看家乡事,品故乡情


有意做善事德国大学的最新研究发现做些善事可以让你拥

兰州晨报 2013-01-20 14:53 大字

1.有意做善事:德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而排除繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

2.精神转移法:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

3.自我暗示法:暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

4.自嘲自解法:面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

本报记者 杜凯  见习记者 阎韵竹

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