看家乡事,品故乡情


怎样快速瘦腿?六个有效瘦腿的小方法

化妆品安全网 2016-07-25 14:55 大字

[摘要]夏季天气炎热,很多美眉们都穿着清凉,其中短裤短裙最为盛行,一个个都秀出自己的美腿。可是这个时候对于很多腿部肥胖的美眉们来说,可就是羡慕嫉妒了啊!那么该怎样快速 瘦

夏季天气炎热,很多美眉们都穿着清凉,其中短裤短裙最为盛行,一个个都秀出自己的美腿。可是这个时候对于很多腿部肥胖的美眉们来说,可就是羡慕嫉妒了啊!那么该怎样快速瘦腿呢?有哪些方法呢?下面我们就一起来看看吧!

怎样快速瘦腿?六个有效瘦腿的小方法

洗澡时用热水和冷水按摩:

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动:

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

怎样快速瘦腿?六个有效瘦腿的小方法

练瑜伽:

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势:

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

怎样快速瘦腿?六个有效瘦腿的小方法

跳绳:

有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

下蹲:

下 蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的 注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

新闻推荐

红唇情结 选对属于你的红色

无论时尚潮流如何变幻,红唇情结永远是女人心中不变的情结。但是,正红色、玫瑰红、橘红、枣红……红唇的种类如此繁多,到底哪个才适合你的肤色呢? 正红色系红唇 适合人群:...

 
相关新闻