冷水洗脸 预防过敏性鼻炎

春季是过敏性鼻炎高发季节，花粉大量传播，再加上空气污染等因素使得鼻炎患者在春季更加难熬。如果能做好自我保健，从生活方式上减少发病诱因，可以大大减少鼻炎的发病率。武汉市第八医院耳鼻喉科副主任医师牛笛向过敏性鼻炎患者推荐以下预防方法：

冲洗鼻腔。保持鼻腔清洁是预防鼻炎发作最重要的环节。冲洗鼻腔能帮助鼻腔清除黏液及黏液中的各类异物，缓解鼻腔黏膜充血，并能缓解鼻腔干燥不适感，对于变应性鼻炎患者尤为重要。

保持室内空气湿度。房间每天开窗通风2-3次，补充室内新鲜空气，可使用空气加湿器，保持室内空气湿度在50%左右。

佩戴口罩。春天气温变化快，应及时加减衣物，出门时佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔，还可以保持鼻腔湿度，同时预防感冒。

冷水洗脸。天气晴好的日子可增加户外活动，多做有氧运动。早晨用冷水洗脸也可以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。

摄入维生素。鼻炎患者应多吃水果、蔬菜，保证B族维生素等的摄入，坚果等富含维生素E的食物能有效缓解过敏现象并可以预防免疫功能衰退。此外，太过油腻、过咸、辛辣的食物应尽量避免食用。 （李丽）

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