手机不离手非常有害 “低头族”要警惕“脑子漏水”
上班时间用电脑，下班时间玩手机，“低头族”当久了，不仅眼睛会受伤，而且年纪轻轻颈椎就不行了。近年来临床上越来越多地发现，“低头族”出现了一个新的健康隐患。
低头用电脑、玩手机时间长了后，很多人都会感到脖子或颈椎不适。如果感到头痛，那得小心了。
最近，浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科接连收诊了不少年轻的“低头族”，因长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍，到医院检查发现竟然是“脑子漏水”。
脑子怎么会“漏水”？其实，这里的“水”是指脑脊液。所谓“漏水”，是指脑脊液外漏。
但是，低头用电脑和玩手机，为什么会导致脑脊液外漏？
36岁的宋先生是杭州一家公司的业务员，两个月前突然觉得头部右侧针刺般地疼，耳朵也闷闷的，听东西刺耳。当天睡了一觉后，宋先生觉得头痛减轻不少，以为只是工作太累缺少休息，没想到第二天起来上班没几个小时，又开始头痛难忍，没法正常工作。
经诊断，宋先生的颈椎已经有多节段退变，多个椎间盘突出伴钙化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成脑脊液外漏，最终导致颅内低压，因此头痛。
医生追问病史发现，宋先生空闲时间喜欢宅在家里玩手机，甚至走路的时候也会捧着手机，是个妥妥的“低头族”，平时也很少运动，有时候感觉到脖子酸胀不适也不当回事。
如果出现坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解这种症状时，一定要引起警惕，医学专业术语称为直立位头痛，是低颅压最常见的表现，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。
近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20到30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象更加提示其病因与平时的生活状态相关——“低头族”长时间屏幕操作造成人体脊柱长期处于“低头含胸”状态。
来自骨科的研究表明，颈部处于正位时受力约10-12磅，前倾15度受力增加一倍，弯曲到60度受力相当于负重一个50斤重的孩子。再加上久坐不爱运动，脊柱不堪重负，就慢慢形成骨刺。
对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。（王谨）
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