每天跳绳20分钟以上能增高
时值冬季，正是跳绳的好季节。
不少家长听说跳绳不仅可以强身健体，还能让孩子的个子“蹿蹿蹿”。但也有家长说，孩子都跳了几个月，效果并不明显。
河南省省立医院儿童生长发育专家王仕奎表示，跳绳确实可起到增高作用，效果不好，可能是孩子跳错了。
跳绳是一项“最完美的长高运动”王仕奎告诉记者，跳绳对不同年龄段的人都有健身功效，尤其对少年儿童的身高增长具有促进作用。跳绳简单易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
跳绳可以加快全身血液循环，提升心肺功能、呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，促进骨骼快速生长。
跳绳需要手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。跳绳时，两脚不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力。
不要求跳得快和多
要求跳得高、时间长
孩子们跳绳往往追求跳得快、跳得多，其实，想达到健身、增高的目的，并不要求这样。每分钟跳120次，一天跳500到800次即可。关键要跳得高、时间长。跳跃时脚距离地面10厘米以上，心率达到每分钟120次，每天坚持跳绳20分钟以上，这样才能在一定程度上激发孩子生长激素的分泌。
跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短、粗细要合适。
王仕奎强调，跳绳属于一种全身运动，可以锻炼身体的多数器官，帮助孩子获得更高的身高，但前提是持之以恒。蔡建华
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