体脂秤的数据真的准吗？别迷信

最近，全国温度逐步上升，不少地方例如重庆、杭州等地，还出现了30度以上的气温。猝不及防就步入夏天了呢！说好的人间最美四月天呢？还真是不是大棉袄裹棉被，就是太阳底下变焦炭。

这不，天气转暖，衣服也将越穿越少，去年冬天积累的一身肥肉再也藏不住了。于是，很多人就将减肥提上了日程。除了“管住嘴，迈开腿”的六字减肥真言，很多人家里还多了一个减肥利器——体脂秤，据说可以测量出各种身体指标数据，比如体脂、肌肉含量等，以便随时监督自己的体重变化。但是这种家用体脂秤测出来的数据到底精准吗？答案是：体脂秤给出的数据百分百的不准确。听完我们的解释你就明白了。

什么是体脂秤？

体脂秤，顾名思义就是一把集成人体脂肪含量检测功能的体重秤。过去人们往往更关注体重，但随着健身概念的普及，体脂便取代了体重成为更加科学的胖瘦指标。体脂秤可以与手机上专属的App配对，并根据用户输入的年龄、性别、身高及测得的体重、体脂计算出用户的身体状况，类似医学上的人体成分检测。

体脂秤的原理

因为从体脂秤的原理讲起，体脂率是间接计算，或者说是估算出来的，而不是像体重那样直接测量而得出，这也就从根本上导致了误差存在。

具体是这么个过程：体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。

既然体脂秤的数据是基于电阻值和人体模型计算出来的，天然存在误差，再加上又受人体水分、导电率等因素的影响，那么追究体脂秤的数值精确无误是没有多大意义的。

体重秤的数据无论准不准确，都只能作为参考，关于身体健康状况的问题还得咨询医生。

体脂秤经常出现的几个测量数据

BMI：即身体质量指数，简称体质指数。体质指数（BMI）=体重（kg）除以身高的平方（m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据世界卫生组织定下的标准，亚洲 人 的 BMI（ 体 重 指 标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

水分率：水分占体重的百分比，男性约50~65%，女性约45~ 60%。身体里有充足的水分能帮助人更好的消化食物和吸收养分，并促进代谢，带走废物和毒素。这个数据可以用体重和年龄计算，但体脂秤一般会用减去体脂的去脂体重计算，会准确一点，但其实只能算是估算值，可供参考。

肌肉量：肌肉是人身体消耗能量的主力军，肌肉量就是人体的肌肉含量。增加肌肉量能让身体更快的消耗热量，以最健康的方式减掉多余脂肪和体重。

骨量：代表骨骼健康情况的指标，有些体脂秤也用“骨盐量”表示，虽然骨盐和骨量不同，但其App上显示的标准同样是骨量的判定标准，因此数据是一样的。

体脂秤不准是不是就废了呢？而对于已购入的小伙伴们，其实也不必太纠结准确度，关键是看变化。

纠结要不要戒烟？

科学家告诉你戒烟有哪些好处

据西班牙《世界报》网站3月17日报道，西班牙初级保健医生协会成员何塞·路易斯·迪亚斯-马罗托列举了戒烟的种种好处：

戒烟20分钟后，血压、脉搏和体温会趋于正常；8小时后，血液中一氧化碳的水平降低；24小时后，罹患心脏突发疾病的风险降低；48小时后，嗅觉和味觉改善；戒烟两周到3个月，血液循环得到改善；1个月到9个月，咳嗽和疲劳减少；1年后，罹患冠心病的风险是仍在吸烟的人的一半；5年后，口腔、咽喉、食道和膀胱罹患癌症的风险减少一半；10年后，死于肺癌的风险降低到仍在吸烟者的一半。

当然，一个非常重要的好处是不再依赖一种产生高度身体依赖性的物质，即尼古丁，从而可以自由地生活。迪亚斯-马罗托表示：“据了解，当吸烟者试图依靠健康咨询自己戒烟时，成功率在5%左右，但是当尝试戒烟时寻求心理支持和药物治疗帮助时，成功率就能达到30%至40%。”

（本版稿件均据新华社）

科学地使用体脂秤

影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化，因此在测量前不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

剧烈运动过后别急着做测试

一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时，不过也可以结合自己的习惯进行测量，注意每次测量在每天的同一时间进行，然后注意以上要点即可。

看一段时间内的体脂变化

体脂秤的准确度虽然差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据还是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动，对身体健康会有一定的帮助。

因此，如果已经购入了体脂秤，大可不必纠结其准确度，而是注意记录观察变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。

为什么人越老，时间过得越快？

英媒：与大脑有关

英媒称，如果你觉得日子过得一年比一年快，这要怪你老化的大脑。

据英国《每日邮报》网站3月20日报道，新研究显示，随着年龄增长，大脑需要更多时间来处理新的心理图像，人们对生活经验的知觉可能受到扭曲。

另一方面，在生命的较早期，大脑能以“速射”方式获取新信息，这使得大脑在同一时间段里处理更多信息，从而让日子感觉变得比后来更漫长。

杜克大学一位研究人员提出了这个新假说。该假说本周发表在《欧洲评论》季刊的一篇文章中。

杜克大学J.A.琼斯机械工程学教授阿德里安·贝让说，随着我们变老，我们神经和神经元的物理改变在我们对时间的知觉中发挥了重要作用。

贝让说：“人们往往对他们青年时代的大量记忆感到吃惊。那些日子似乎永无止境。这不是因为他们那时的经验更深刻或更有意义，这只是因为他们的经验以‘速射’方式得到了处理。”

根据这位研究者的假说，这些重要神经特征的退化会造成我们接收和处理新信息的速度下降。

贝让说，婴儿移动它们眼睛的频率比成人高，因为它们处理图像的速度更快。对上年纪的人，这意味着在同样多的时间里处理的图像减少了，从而导致经验仿佛发生得更快。

贝让说：“当感知图像改变，人类的心智会感受到时间的变化。现在与过去不同，是因为心智的视觉观察改变了。年轻时代日子似乎比较长，是因为对于同样的心智，年轻时候在一天内接收的图像比老年时更多。”

英专家解读人类颜色偏好

最令人放松的颜色是海军蓝

英媒称，人类常常把特定的颜色与特殊的事件、情感甚至心情联系起来。现在科学家发现，海军蓝是最令人放松的颜色：用蓝色衣服、物品和配饰包围自己有助过上更轻松的生活。

据英国《每日邮报》4月9日报道，英国萨塞克斯大学和英国纸业公司GF史密斯公司开展的研究对100多个国家的两万多人进行了调查，让他们说出自己最喜欢的颜色。

萨塞克斯大学心理学院教授安娜·富兰克林带领的研究人员随后确定了这些人最爱把什么词与其喜欢的颜色联系在一起。报道称，与这些颜色联系在一起的一些最常见词语是快乐，然后是平静、明亮、温暖、天空、海洋、清新、活力和夏天。

调查显示，在全球范围内，人们将“强有力”的色彩与蓝色、红色和橙色联系在一起；深蓝色、青绿色和淡粉色最能激发平静的心情；奢华的颜色包括紫色、橙色和白色；而未来的概念最常与绿色联系在一起。

富兰克林教授在报告中写道：“在许多方面，色彩偏好是一种奇怪的现象——人们为什么会对简单的色块有强烈的感觉？目前有四种理论，每种理论都有一些证据支持。”

“色彩偏好来自我们与彩色物体的互动，色彩参照是源于色彩是如何被眼睛和大脑中的感觉机制编码的，一些颜色之所以更受喜爱是因为它们更容易处理和表达，色彩偏好可以通过颜色的属性预测。”

GF史密斯公司联合董事总经理约翰·哈斯拉姆说：“色彩一直与我们的文化有内在联系，而且融入我们的观念中。色彩的故事通过我们的文化发展描绘了一段特殊的历史，讲述了一个关于我们感知、尊重和珍视色彩的更宏大故事。这项研究强调，色彩既跟美有关，也跟物质有关。报告分享了这些令人着迷的结果及其相关性，这促使全世界以不同方式思考色彩在我们生活中的作用和价值。”

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