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终于盼来2019年第一缕阳光 没有太阳的我们都快“病”了

澎湃新闻 2019-01-13 17:49 大字

“给大家讲个灵异的故事,2019年过去13天了,上海人民竟然才看到太阳。”

今天,腊八节,上海人民终于见到了2019年的太阳,虽然只是小小地露了个脸,却让票圈兴奋了一把,各种文字图片纷纷“晒太阳”。

“去年的衣服今年还没干”,“新年的阳光,感动地快哭了”,太阳公公,你可知,没有你的日子里,我们都快“病”了。

接下来三天,上海又将迎来一波降水,面对连续的阴雨天,让我们想想如何给生活一个微笑。

阴雨抑郁,这个是病?

没有太阳,总是下雨,最直接的感受就是心情差。这真不是矫情,在医学上,有一种叫做季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder, SAD)的心理疾病。

中国农业大学分子生物学博士曹睿表示,SAD也叫冬季抑郁症,是情绪失调的一种。简单来说,患者在春天、夏天、秋天都很正常,但是在冬天就会表现出抑郁的症状,会非常“sad”(忧伤)。

为什么会有这种病?可能就是太阳少的缘故。临床认为,SAD可能与血清素或褪黑素相关,阳光会刺激这些激素的分泌,进而影响情绪。患者可以通过照射人造全波长灯光缓解SAD症状。

一下雨就头痛,心病还是真病?

阴雨不断,不仅让人心情郁闷,更有甚者,还会时不时出现头痛的症状。难道偏头痛也是下雨惹的祸?

上海交通大学医学院附属新华医院神经外科副主任医师王旭辉解释,下雨和头疼之间没有必然联系,但下雨常伴着降温可能引发头疼。压力、焦虑等情绪也会让“心病”表现在身体上。

雨天时,人们减少外出,自身的感受便会更加凸显,原本并不明显的一些不适,此时便会放大。雨天路滑,出行不便,人们往往放慢了脚步,工作效率也会相应打一些折扣,阴沉的天气可能让人更加焦躁,担心完不成任务,交不了差等。对于一些原本就有偏头痛的病人来说,就显得更加明显了。

睡不好?晒晒太阳

冬天,睡不好,也可能是太阳晒少了的缘故。

战国《列子·杨朱》中曾记载过这么一个故事,宋国有个农夫经常“自曝于日”,并跟邻居说这叫“负日之暄,人莫知之。以献吾君,必有重赏”。

上海市中医医院失眠科主任医师徐建解释,“负暄”也就是晒太阳,不仅可以养生防病,亦可以祛疾。这是因为中医认为,前为阴,后为阳,经常晒后背可以改善肝肾功能,从而由内而外地改善睡眠情况。

为什么阴雨天会腿酸?

很多人应该有过这样的经历,就是一到下雨的天气,腿脚就出现酸胀疼痛的现象,这是什么原因呢?中医认为,这可能是腿部关节处受到了湿气、寒冷的入侵。

从中医学的观点来看,此为湿邪致病的常见表现。另外,湿邪还多与风寒之邪相混杂,共同犯体致病,称为“风寒湿痹”。

另外,如果阴天老是腿酸腿疼,风湿性关节炎的可能性是很大的,需尽早到专科医院详细检查。

想想办法,给生活一个微笑

“雨天,放松心情,稍微放慢脚步,给生活一个微笑吧。”王旭辉医生建议。接下来三天,又要看不到太阳公公了,我们总结了几条雨天生活指南。

1.保暖要做好。外出时,最好戴上围巾、帽子,头部要暖。洗浴过后,出门之前,要避免温差过大。天冷洗头后要及时吹干,湿着头发睡觉绝不是个好习惯。

2.保持运动习惯。“冬天动一动,少闹一场病。”适当运动,可以排出湿气,缓解关节和肌肉不适,冬天运动以微微出汗为好。

3.饮食防感冒。注意饮食卫生,食物煮熟煮透避免细菌感染。巧用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜,例如可以尝试煮一碗热辣辣的姜汤,用姜的辛热、发散之性将体内的湿气逼散出来,这个办法适用于淋雨后预防感冒。

4.注意个人卫生。阴雨天衣物不易干,可以巧用电吹风暖风机等,有条件的可以添置烘干机。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子。天晴时抓紧晾晒,衣物别太紧身,预防细菌性疾病。

5.给自己放个假。有意识放慢工作、生活节奏。压力特别大的时候,可以安排一个旅游计划,彻底放松一下。

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