夏季喝水过冷过烫均不宜
夏季喝水喝多少，怎么喝才能及时、有效的补充水分，这其中有大学问。武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够，比如尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。
年轻人喜爱的各种市售饮料，不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。曾晶称，一般情况下，喝水就可以满足身体的需要，而最解渴的水是温的白开水，或者放凉至室温的白开水，但不要贪凉喝冰水或冰饮料。
另外，夏季每日水分的补充量应有5000-8000毫升，可以采取凉开水（5000-6000毫升），淡盐水（1500-2500毫升），消暑饮品（500毫升绿豆海带糖水/冬瓜海带汤等），大量出汗的健康成年人时可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分代替盐水和消暑饮品，补充从汗液中损失的电解质，每天约2-4瓶，安排在两餐间和大量出汗后饮用。 （健康养生周刊）
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