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“小满”谈养生高温少外出 饮食少油腻

南国今报 2017-05-22 16:35 大字

5月21日4时31分迎来夏季的第二个节气“小满”,预示着闷热的高温天气将要登场。

专家提醒说,此时节公众要注意防暑降温,高温时段尽可能减少外出,饮食上清淡清爽少油腻厚味。

中央气象台预计,从20日开始,我国高温天气范围虽然明显减小,但5月23日冷空气影响过后,华北黄淮等地气温会明显回升。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,进入小满后,高温来袭,暑气渐长,公众要做好防暑降温工作。她提醒,在高温时段要尽可能减少外出,若外出,应带足饮用水以及藿香正气水、仁丹、十滴水等防暑降温药品,同时注意采取必要的防晒措施,如打遮阳伞,穿浅色衣服,戴太阳镜,涂防晒霜,抹清凉油。

日常饮食以清淡果蔬为主,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等。不吃或少吃油腻厚味、油煎的食物,保证每天一定的牛奶或者酸奶、鸡蛋、瘦肉和鱼的摄入。据新华社

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