兖州“老马7段”刷了49个马拉松 不光自己跑,还带动近百人的跑友团
马方代在马拉松比赛中。照片由本人提供对65岁的退休工人马方代来说,长跑不仅让他收获了健康的身体,还收获了生命的快乐和多彩。29年前,原本体弱多病的马方代开始接触长跑,并慢慢爱上了这项运动。如今,他已跑遍大半个中国参加了49个马拉松赛事,他笑称相当于绕赤道跑了一圈半。在自己强身健体的同时,他也感召着身边的人,组建起近百人的长跑队伍。
本报记者姬生辉
实习生毕郭环
“药罐子”爱上长跑
破单位万米纪录
马方代是兖矿集团兴隆庄煤矿退休工人。每天早晨4点半起床,穿着运动背心短裤,跑上10公里,是他坚持了二十多年的习惯。“长跑让我收获了健康,更让我认识到全新的自己。”虽已年过六旬,身高近1.8米的马方代身体还很好。
马方代说,他年轻时就得了胃病,工作后又先后患了关节炎和坐骨神经疾病,“别看我个子这么高,以前体重却从没超过110斤。”
身体的不适严重影响了他的工作和生活。在女儿马坤儿时的记忆中,父亲总是蜷缩在床上,额头上满是汗水。“总是感觉浑身不舒服,几乎没睡过一个安稳觉。”马方代打针吃药成常态,一些同事甚至给他起了“药罐子”的绰号。
身体的不适和他人不经意的话,让马方代身心都承受巨大压力,甚至还有过轻生念头,但想到妻子和一双年幼的女儿他坚持了下来。
转机出现在1987年夏天。朋友建议马方代试着通过跑步来强身健体。他当时很虚弱,第一次只跑了400米,“浑身湿透,感觉像踩着海绵,喘不上气来”。
“既然开始了,就没有理由停下来。”马方代制定了跑步计划。“刚开始每月跑20天,每天跑五六百米,后来慢慢给自己加量。”七年之后,马方代的体重增加到130斤,每次跑步距离已经能够超过10公里。“睡眠有了很大改善,精气神也好了很多。”更让马方代骄傲的是,在单位组织的运动会上,他在一万米跑中拿到第一名,并打破了纪录。
组建百人跑友团
每天挨个打电话叫醒
在日常的跑步中,马方代结识了不少热爱长跑的朋友,他和几位跑友商议后决定成立一个跑友团队,“大家一起跑步,对每个人都是一种督促。”在马方代的组织下,兴隆庄煤矿跑友协会在1999年5月9日成立,刚开始只有十几位成员。协会成立之初,作为会长的马方代就“约法三章”:坚持早起,无特殊情况不得缺勤。
58岁的李传生笑着说,马方代是他参与长跑运动的“启蒙者”。“以前是自己跑,容易产生惰性,特别是天冷的时候更不愿早起。”跟马方代一起跑步后,李传生绝了睡懒觉的念想。因为马方代每天凌晨4点就起床,挨个给跑友打电话叫大家起床,即使再大的“懒虫”,都不好意思不起来。
每天的跑步中,马方代也做好表率。在跑友李景凯记忆中,马方代几乎每天都是第一个到达集合地点,“老马总是跑在最前面,就像是一只领航的大雁。”
由于不少跑友之前没接触过长跑,最初能够坚持跑步的并不多。为此,默默记下每一名跑友跑步的次数、每次跑步的距离,并在月底以聚餐的方式将大家召集到一起。聚餐开始前,马方代会宣读考勤信息,对表现好的跑友进行鼓励,对参与次数少的则号召大家一起为他们加油鼓劲。
在马方代的带动下,跑友协会的人数也在不断扩大,到2009年,跑友团队已有近百人。在跑友蒲志业眼中,马方代是个执着并极富上进心的人。“不管酷暑盛夏,还是寒冬腊月,老马都是一身运动背心、短裤。”蒲志业感慨,在马方代身上总能让人感受到强大的毅力和感染力。
首次参赛跻身前500名
已跑完49个马拉松
在马方代的带领下,跑友们的长跑距离也在增加,10公里、20公里乃至30公里以上,不少人都能坚持下来。2001年,马方代首次组织了一次全程马拉松比赛。参与比赛的11人中,坚持完成比赛的有包括马方代在内的5人。2003年,他再次组织了一次协会内部全程马拉松比赛,参赛选手增加到31人,其中22人完成全程,9人完成半程。
全国多地城市马拉松比赛的兴起,也为马方代等长跑爱好者提供了更大的舞台。2005年,马方代带领的8人兖矿集团跑友队,首次参加北京国际马拉松比赛。“第一次参加正式比赛非常兴奋,加上之前十几年的锻炼,全程马拉松跑下来感觉身体还吃得消。”最终,在5000人的业余全马选手中,马方代取得了434名的好成绩。
之后,马方代参加马拉松比赛步伐加快。厦门、上海、拉萨、香港、大连……截止到目前,马方代已经参加全国49个城市马拉松比赛,其中全程马拉松39个,半程马拉松10个。在2008年的“郑(州)开(封)”马拉松比赛中,马方代跑出了3小时25分的个人最好成绩。
“马老师是济宁业余跑友圈的代表性人物,他带动大量跑友爱上长跑和马拉松,让大家收获了健康和快乐。”济宁马拉松协会会长尹训法介绍,业余跑友圈以全马成绩来分级,马方代已经跑到7段(最高9段),被称为“老马7段”。这一成绩在济宁跑友中屈指可数。
“通过长跑我的身体越来越棒,每年体检各项指标都正常。”马方代笑着说,多年的锻炼让他如愿达到了跑友常说的“个人不受罪、家人不受累”的终极效果。他希望更多人加入体育锻炼和健身的队伍中来。
新闻推荐
收到礼物,叶素军和李庄很开心。本报通讯员陈曦摄9日是传统“七夕节”,结婚37年的金色兰庭小区业主叶素军和李庄收到华悦物业公司送的玫瑰花和礼物,特别惊喜。“结婚这么多年,老伴还没送过我玫瑰...