冰棍，也不是那么好跳的！,冰棍，也不是那么好跳的！
10日下午，记者与一众同行前往江苏卫视《星跳水立方》训练场探班，训练场所并不在水立方，而是温泉体育中心，位于北京西北郊的海淀区温泉镇，离市区非常远，从鸟巢出发都要开车近一小时才到。对于明星们而言，在这里进行封闭训练的确是“如同坐牢一样”，吃住全都就近解决，顶多每周去一趟市区买买必需品。
采访过后，记者想亲身体验一下跳水到底是何感觉，决定在深度达4米的训练池试跳（下图）。
望下去好像五层楼高
温泉体育中心这一训练场没有7米和10米台，最高跳台是5米。换好泳衣之后，记者沿楼梯分别上到3米台和5米台去体验了一下感觉。
当站到5米的跳台边缘时，那感觉是——真的很高！看上去绝对不止5米！
一位工作人员向记者解释说，5米在平地上是3层楼左右的高度，可是站在跳台上的感觉却完全不一样，因为下面的池水清澈透明，一眼可以望见底，而池深又有4米，所以当站在跳台上，一眼望下去，看到的不是水面，而是池底，这样的话，视觉上就是有9米落差，看起来的感觉就像有5层楼那么高！
5米跳台尚且看一眼就发晕，不敢想象7米和10米跳台到底是什么样子，对敢于挑战如此高度的明星，记者由衷地感到佩服。
对于3米台，据说每个人的感觉都不一样，有人认为3米台并不高，有人认为3米台已经很高了。而记者登上3米台后，觉得虽然实际上只差两米，但3米台的确看上去没有5米台那么吓人。记者问工作人员，如果没有跳水经验，跳3米台会怎么样？他想了想说：“这个高度主要挑战的是胆量，如果跳得不好，最多是皮肉之痛，应该没有生命危险。”
双手一定抱在胸前
进入训练场地，第一眼看到的是一张巨大的蓝色蹦床，这是许多明星最初进入这里的第一课，其后跳水动作的训练也要在这张蹦床上完成。一位郝姓年轻教练临时被派来指导记者并讲解，在带领记者踏上蹦床之前，他提醒记者不要轻易认为这是个好玩的东西，“这跟你们小的时候玩的蹦床可不一样，上去之后，不要想当然随便乱跳。”
记者看到，蹦床上的网格中间有个红色的十字，受训者要站在这个十字上面，也就是蹦床的最中央。“先不要跳，感受一下弹力”，郝教练说，让记者两脚站成与肩同宽，微微屈膝，向下踩体会一下，不过记者发现，即使是没有跳起来，这个弹力似乎也很难掌握，“没有练过一段时间，是很难跟上这个蹦床的节奏。”他解释说。记者试着跳起来几次，但反弹的力道的确跟想象的不一样，教练提醒说，刚刚接触蹦床，不要跳得太高。
教练告诉记者，在蹦床训练中，最重要是双手要交叉抱在胸前，万一没跳好往后摔倒，千万不能像平时一样用手伸开去撑，这样的话非常容易导致骨折！记者大吃一惊，骨折？有这么严重？得到的答案是肯定的。因为在蹦床上摔倒是常事，整个人往后摔倒其实没有问题，抱住胳膊哪里都摔不到，最大的风险就是伸出胳膊，这种“横生枝节”的姿势，很可能使反弹的力道和身体的重量产生冲突，直接导致臂骨骨折。问题在于一定要集中精神，身体也要有良好控制力，否则跳个几下，双臂不自觉地就甩开了。
直身入水不好控制
体验之前，同行们纷纷跟记者开玩笑“记得空中转体三周半……”之类的，而对于完全没有经过训练的新手来说，跳水姿势里自然首选的是——冰棍跳。可人有手有脚有关节，身体想控制成一根“冰棍”真的不是想象中那么容易，而心理上的变化更是随时可能导致身体上的变化，哪怕一个细微的改变，也会使你难以完成一个“冰棍跳”！
本来以为会得到简单培训，本来以为水下会有保护，本来以为腰上会系浮漂……本来以为的一切其实都没有，面前只有一池水，身上只有一件泳衣，剩下完全要靠自己。郝教练只是强调，身体要笔直，腰部要绷住，腿要夹紧。
于是，记者站在接近一米高的池边台上，默默地思索了一下教练的提醒，之后站直身体，闭上眼睛向前一跳——扑通！好像一颗炮弹投入水中，觉得自己一下子沉到了非常深的地方。尽管入水的一瞬间闭气，但水对鼻腔的冲击甚至倒灌是无法阻止的，虽然没有张嘴，但是一部分水通过鼻子灌入喉咙，感觉就像喝了大口水一样。下沉之力结束后，立即拼命向上游，此时此刻，几秒钟时间都变得犹如几分钟那么长，心里不停闪念“怎么还没到水面？”浮上水面的一瞬，充满了挑战自我的成就感——我居然真的跳了！
然而这一跳是有问题的，郝教练指出，在入水的一瞬间，记者的膝盖下意识地弯了起来，没有做到直身入水，不是一个完善的“冰棍跳”。再试，尽管一再提醒自己要绷直，可是人在空中时，却完全感受不到自己的身体到底发生了什么变化。记者重新试跳了五次，但在教练看来，身体的控制力总是不甚理想，不是一根“好冰棍”！
最终，教练劝记者不要试图跳三米台，因为三米台跳下来空中时间更长，身体更容易发生改变，控制力不够的话，可能会坐下去或以其它姿势落水，比较危险。本着安全第一的原则，记者最终没有跳三米台，虽然可惜，但一番体验下来还是颇为兴奋。不过，直到结束探班回酒店后，仍然觉得从鼻子到咽喉都充满了倒灌水的感觉。
当晚，上海某报体育记者发微博力挺记者称：“作为一个体育记者忽然很惭愧，你们才真是用绳命在写稿！”
特约记者 穆晨曦 发自北京
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