健康常识 你知道吗？这三个习惯比吸烟更致命！
但你知道吗，有三个习惯对身体的危害，甚至比吸烟还大！
1、常吃肉
相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌风险增高4倍，寿命更短。建议不要只摄入动物蛋白，也应适当摄入植物蛋白。
2、长时间看电视
看电视本身没有问题，但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。
3、常喝碳酸饮料
美国一项健康调查显示，一天喝约一杯（237毫升）碳酸饮料，会使免疫细胞老化约2年；每天喝两杯半（592毫升），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，与吸烟效果相同。
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记住这些好习惯
①早上醒来赖会儿床
睡觉时身体是处在一种休眠状态，而醒来后如果立刻起床往往会因为身体不适应导致头晕目眩、四肢无力。起来后赖一会儿床，时间在5分钟以内就可以了，让身体重新回到工作状态后再起床，这样其实可以有效预防一些如动脉硬化、冠心病之类的疾病。
②赖床的时想一句激励的话
赖床时不妨想一些积极向上的话语来激励自己。因为此时大脑正处于半睡半醒之间，这和被催眠的状态十分相似，此时想到的激励话语会被大脑深刻地记下来，接下来的一天，大脑就会在潜意识之中执行这句话，让人更积极向上。
③洗漱时鼻腔也要洗
晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，细菌会大量繁殖，而上颚有个地方是和鼻腔相连的，细菌会从这里到达鼻腔之中。刷完牙后口腔内的细菌是减少了，但鼻腔之中的细菌却还在里面，如果不清洗一下，这些细菌就会进入到呼吸道之中。
④刷完牙后空腹喝一小杯温盐水
有些朋友喜欢起来后喝一杯蜂蜜水但是这其实是一种很不好的小习惯，因为喝了蜂蜜水会阻止身体吸收蛋白质，而温盐水则可以加速肠道蠕动，有利于排出宿便，减少小肚腩。
此外，经过一夜睡眠，食物消化完全后往往胃部、肠道会留有大量随食物进入身体的细菌，而温盐水可以消灭这些细菌，减少患上肠胃疾病的几率。
⑤外出路上抖一下
这主要针对乘坐公交车和步行出行的人。
坐在公交上的时候，站立的朋友可以随着公交车的晃动而晃动，这样可以促进全身血液循环，让人精神饱满；坐在座位上的朋友可以绕绕手指、颠一颠脚，通过手部和脚部的血液快速循环带动全身血液循环；走路的朋友不妨在走路时甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳，这些都可以带动全身血液循环。
⑥午休时间吃块薄荷糖
午餐后不少人人会犯困，此时小憩5分钟比晚上睡眠几小时效果还好，如果没有午休条件，可以吃一块薄荷糖。薄荷糖可以刺激脑部神经，让人更好地完成下午的事。
⑦晚上到家洗脸按摩眼部
很多人晚上到家后草草地洗把脸就了事。其实，此时不妨用手捧起温水浇在眼睛周围或用温毛巾覆盖在眼上，这样可以使眼睛周围血液循环加快，减少眼睛的疲劳感，有效防止视力下降。
⑧睡前刷牙
大家都知道早晨是床要刷牙，但是有很多人会忘记睡前也要刷牙。
睡觉时，口腔一直处于一个恒定的温室环境，是细菌滋生的最佳场所，而睡前刷牙可以将口腔内的细菌清理掉很多，减少生病的几率。凤凰
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