相关新闻立春后饮食如何调整?

南充晚报 2021-02-03 02:42 大字

立春过后,天气并不会立刻暖和起来,冷空气活动仍然会比较频繁。乍暖还寒时节,气温忽高忽低,如何饮食养生是不少市民所关心的。

据市中心医院营养科副主任营养师陈显荣介绍,立春后气温变化快,昼夜温差大,要适当增加运动,包括太极、体操、爬山、游泳和散步等伸动肢体的有氧运动要多做,这一季节有些市民已经开始出现春困的感觉, 有的还会厌食厌油, 也可能会出现情绪不稳定,也就是春燥。

陈显荣说,在保证均衡饮食的前提下, 适当多吃些绿叶蔬菜、水果,牛奶和鸡蛋这类营养比较全面的食物最好每天都吃,蔬菜每天最好吃500克以上,水果最好摄入300至500克, 牛奶一天可以喝一至两次。 少吃一些不容易消化的食物,同时炒菜不要给太多油,吃清淡一些,同时调整作息早睡早起会对振作精神带来好处。胃肠有个适应过程,虽然近期天气变化很快,但是饮食习惯不宜随意改变,要循序渐进同时注意均衡饮食,让胃肠有个适应过程。

南充晚报记者 王治钦实习生 鲜芷

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