今天是世界骨质疏松日身高“缩水”变矮 可能骨质疏松了

南充晚报 2020-10-20 01:17 大字

今(20)日是“世界骨质疏松日”,今年的主题为“强健骨骼,远离骨折”。骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一,它有“沉默杀手”之称,因为骨质疏松不像高血压、 高血脂、高血糖那样有明显症状,悄无声息地对身体产生危害。那么,怎么预防骨质疏松呢?记者昨(19)日就此采访了专家。

轻微动作致骨折 或是骨质疏松惹的祸

市民陈女士的孙女刚上幼儿园, 一天早上她着急慌忙地准备送孙女去上学, 在门口换鞋时也没做多大动作, 突然感觉腰部好像骨折了。这“骨折”来得突然, 到医院检查才发现是骨质疏松导致的。

据市中心医院康复医学科主任张波介绍,如果骨质疏松程度严重,病人在日常生活中,如推窗、转身、弯腰等轻微动作都可能导致骨折。老年骨伤病人中,大多都患有骨质疏松症。骨质疏松的症状非常隐蔽,在早期很难察觉,也容易跟其他疾病混淆。他们经常遇到患者做骨密度检查时数值很低,但病人表示并没有任何不舒服,大约九成患者不知道自己有骨质疏松的问题。如果任凭骨量流失,迟早会发展到出现椎体骨折,此时会出现无原因的腰背酸痛。

骨量流失是很难逆转的,因此就算症状不明显, 高发年龄群体也要引起注意。对于40岁以上的人群来说, 如果发现自己变矮了,就要查一下原因。如果腰背部经常出现游走性疼痛,也需要引起注意,很可能是骨质疏松的信号。

张波说, 从他接诊的情况来看,绝经后女性、50岁以上男性仍是骨质疏松的高发群体,但现在骨质疏松有年轻化的趋势。 女性的骨量流失速度大于男性, 尤其是更年期女性体内雌激素水平急剧下降, 钙丢失量大于生成量, 骨密度下降明显。因此,女性骨质疏松和骨折的几率高于男性。 正常成年人在30岁左右会达到骨量的峰值,之后骨量开始向下,骨量的下降速度超出了正常范围就需要治疗。

预防骨质疏松 养成健康的生活习惯

“目前原发性的骨质疏松年轻化, 主要是不良生活习惯导致的。”张波告诉记者,饮食上如偏食、过度减肥、长期素食缺少蛋白质, 习惯上如运动过少、 不晒太阳、吸烟、喝酒、大量喝饮料、熬夜……这些都会导致骨钙排出增加, 骨形成减少, 导致体内的钙“出多进少”, 长期下去就会引发骨质疏松。 预防骨质疏松要从儿童做起,健康的生活方式很重要,市民应注意均衡饮食、 适度运动、多晒太阳,养成健康的生活习惯。一旦发现骨质疏松,应及时进行有效治疗, 远离骨折威胁。 骨质疏松预防的关键就是早诊断,身高变矮、腰背疼痛都是需要就诊的信号。40岁以后就可以做第一次骨密度检测了, 绝经后女性、50岁以上男性可以每年做一次骨密度检测,了解自己的骨量水平,做到早诊断、早治疗。

张波说,多吃含钙食物对于预防骨质疏松也能起到一定的作用,但并不意味着“多喝骨头汤就有用”。 不少人认为多喝骨头汤可以补钙,有利于预防骨质疏松,其实骨头汤里的钙含量是非常小的,想要补钙可以多喝牛奶、多吃豆腐等。

一旦进入骨质疏松的病理状态,患者每天需要的钙含量比普通人要大, 单纯依靠食物补充是远远不够的。同时,骨质疏松症的治疗不是单纯补钙, 而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折, 患者应当到正规医院进行诊断和治疗。近年来,滥用激素导致的骨质疏松也有所增多,市民不要一味地追求激素类药物的“速效”, 要减少激素类药物的使用。

南充日报社全媒体记者 王治钦

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