春天不补钙 错失一整年？
“春天不补钙， 错失一整年”，不少市民觉得，春天是补钙的好时节， 尤其是老人和小孩。那么，春天是否适合补钙，又该如何补呢？记者昨（1）日就此咨询了营养师。
市民：春天是补钙好时节
“前几天阳光好，晒太阳的同时也买了些补钙的营养品给孩子吃。” 市民李梦说，她的儿子很是好动，在同龄的小朋友里个头也不算高，听说春天是补钙的好时节，也是小孩长个子的关键时候，觉得应该给孩子多补补钙。
而市民吴琳说， 进入更年期后，总觉得有些骨质疏松，身边有两个闺蜜这几年都骨折过，她觉得自己也应该多补补钙，预防一下，可补钙也不是小事，市面上补钙的方式也比较多，不知道怎么补钙比较科学。
营养师：大家不可盲目补钙
那么，春天真的是补钙的黄金时间吗？据市中心医院营养科副主任医师陈显荣介绍，补钙要根据个人的身体需要来判断，没有季节上的差异。不过，补钙有时间段的差异，每天晚上睡觉前补钙的效果是最好的。大家觉得春天有利于补钙， 一方面是因为春天万物生长，似乎能够促进发育；另一方面是因为春天有阳光的日子比较多， 阳光也比较柔和，不像夏天那么灼人，而阳光虽然不能直接补钙， 却能补充维生素D以促进钙的吸收。
陈显荣说， 补钙最好的方式是食补，牛奶、豆腐等都是补钙的上佳食物。不过，很多人觉得牛奶可以补钙，用牛奶送服钙片比较好，其实补钙的产品是不宜用牛奶送服的，分开吃更好。此外，虾皮、骨汤等食物所含的钙基本无法被人体吸收，并不推荐用它们来补钙。
还要提醒的是，大家不可盲目补钙。不少家长都想抓住春天这个黄金季节， 帮助小孩长个子， 因此春天补钙成了大部分家长的第一反应。 其实， 长高不仅与补钙有关，还与各生长要素是否正常有关。盲目、过量补钙不仅不能直接促进长高， 还可能造成孩子吃饭少、消化不良、便秘，甚至出现厌食、浮肿、多汗等不适，严重的话还可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡。 最好的补钙方式是均衡饮食，保证充足的深度睡眠，让孩子规律、适量的运动，适时晒晒太阳。 南充晚报记者 王治钦
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