老年人过寒冬 除了保暖还要注意啥？
昨（27）日，中央气象台再次发布寒潮预警，未来一段时间内，中东部大部分地区将先后降温6-8℃，南方地区也会出现雨雪天气。在全国大风降温预报图中，四川东部大部分地区也进入了降温范围。
这对于体质虚弱的老人来说，可不是什么好消息。俗话说：老人难过冬。一到冬天，很多老年人会因寒气入侵导致免疫力下降， 多种慢性病发病率升高。那么，老年朋友应该如何平安过冬呢？
气温骤降 市民老毛病加重
这几天，罗大妈一直待在嘉陵区某小区的家中修养， 已经好几天没出门了。进入冬季后，她的头痛病开始严重起来，近段时间因气温急速下降，不仅头痛得越来越厉害，感冒后还经常出现头晕、呕吐。“脑血管硬化，是老毛病了，都是年轻时只顾打工，没注重保养和休息造成的。”罗大妈说。
罗大妈今年53岁，3年前才从老家嘉陵区七宝寺镇举家搬迁过来。罗大妈告诉记者，近十多年来，她除了在老家务农，还辗转省内各地打工，有时一次性打好几份工。常年打工，十分劳累，让她顾不上休息。“年轻时还能坚持，现在年龄越来越大，毛病都出来了。”罗大妈说，2000年左右，她头痛越来越频繁，痛得厉害时还伴有手脚麻木，已不能正常生活，到医院检查才知道得了脑血管硬化。
“其他季节还好，一到冬天就犯病，如果感冒了还伴有眩晕和呕吐。 这么多年了，没少往医院跑。”罗大妈说，不仅如此，她在7年前还查出胃溃疡，之后便开始有意保养，一直时好时坏，但也没出过太大的问题。
尽量活动 少吃刺激性食物
川北医学院附属医院神经内科副主任医师孙祥荣告诉记者， 头痛头晕、手脚麻木都是脑血管病的慢性症状，高血压、高血脂、糖尿病、心脏病以及年纪增大等都是诱发脑血管病的高危因素。特别是到了冬季，平时就有上述病症的病人， 很难适应气温骤降引起的变化，不仅会加重病情， 还可能造成脑梗死、脑出血等急性症状的出现。所以，老年人冬季保健非常重要。
孙祥荣说：“如今，很多老人都患有高血压、高血脂和糖尿病，要预防脑血管病，首先需要把血压、血糖和血脂降下来，这是非常重要的。其次，要保持良好的生活方式，尽量参与锻炼，锻炼不宜过度但也不能太少，一周至少散步五次，每次一至两个小时。”孙祥荣表示，还要多饮水，尽量吃新鲜蔬果，不熬夜、少饮酒、不暴饮暴食，注意保暖。
对于罗大妈的消化道疾病，该院消化内科副主任杨国栋表示，胃溃疡的发病主要集中在30岁至50岁之间，“但如果老年人患胃溃疡的话， 溃疡面积更大， 部分老人因没有疼痛感而不知道，延误了治疗，危险性相对更高。”
杨国栋说，老人患了胃溃疡要注意以下几个方面：保证适度休息，不宜太劳累，要适度运动，保持生活规律，并且精神不要过分紧张；注意忌酒、烟、浓茶、巧克力、咖啡、甜品、辛辣等对胃有刺激和不易消化的饮食；注意温度的适中，喝水要喝温水，太冷太热都不宜；冷空气也易引发胃部的不适，因此保暖也很重要。
“以前有人常说‘有钱难买老来瘦’，现在应该改成‘有钱难买老来肉’。”杨国栋告诉记者，这个“肉”就是肌肉，一方面是靠锻炼增加肌肉的活力，另一方面要从瘦肉等食物中补充蛋白质，从而提高身体免疫力，增强抵抗力。
功能锻炼 坐着也能完成
要问冬季里到医院看什么病的患者最多，呼吸道疾病要排第一，而老年群体更是占据了其中大多数。 在市中心医院老年病科， 无论是在门诊部还是在住院部， 都能看到不少因气温降低引起呼吸道疾病的老人。
今年71岁的王大爷因患肺气肿住进医院已有十多天了， 现在病情已减轻不少，再等一两天就可出院。回想起刚患病时的情形，王大爷告诉记者，他就是十多天前气温骤降后发病的。“那几天，南充气温一下子降到几摄氏度，后面几天就觉得出不上气， 走两步就觉得累。先以为是感冒，后来食欲越来越差，总想咳嗽，但又咳不出痰来，觉得胸口越来越痛， 到医院检查才晓得是肺气肿。”老人说，他身体一直没什么大毛病，食欲也不错，但这次降温让他一下子就住了十多天的院。“现在年纪越来越大，抵抗力也越来越差，以后要更加小心了。”
市中心医院老年病科副主任何志宇提醒说，老年人过冬，首先要注意保暖，因为老年人体质较弱，容易受凉，只要预防好感冒， 就可以避免很多呼吸道疾病的发生。同时，老年人还应加强功能锻炼，增加肌肉可以增强体质。“其实， 就算不愿意活动的老年人，坐着也可以完成抗阻力训练。 随便找个身边的物件，比如桌子，将手放在桌上进行推、拉、压、抬，用脚蹬、勾、靠，持续用力，每天坚持半小时至一小时，老年人的体格就会有好转。”
何志宇表示，饮食方面，还应多吃鱼类、牛肉，没有糖尿病的老人可以吃荞麦。另外，保持功能独立也很重要，对于能做的事情一定不能别人代劳，这样慢慢增加肌肉的质量， 进而能延长寿命。
南充晚报记者 张帆 文/图
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