暑假一个月 孩子胖了5公斤

南充晚报 2018-08-15 01:05 大字

■ 南充晚报记者 王治钦

现在生活条件好了,暑假成了儿童最容易长胖的时期。 如今暑期已经接近尾声, 一些孩子的体重也呼呼往上飙升。连日来,记者走访发现, 有的孩子甚至在短短1个多月时间长胖了5公斤。 不少家长因为孩子长胖而担心,但专家提醒家长, 要避免急功近利的心态, 在孩子的饮食上,不能一味减量,要保证营养。

暑期放飞 孩子进入“长肉季”

暑假期间, 不少父母会把孩子送到爷爷奶奶或外公外婆家, 然而长辈的溺爱很容易让孩子在暑期使劲长肉。 小学刚毕业的小然,这个暑假一直住在爷爷奶奶家。为了让孙子吃好, 爷爷奶奶每天变着花样做饭烧菜,顿顿都是丰盛大餐,还要煲各种营养汤。虽然天气热,但因为家里空调一直开着, 小然的胃口也相当好, 不仅正餐吃得多,薯片、巧克力等高热量的零食也是不离嘴。截至现在,暑假还没结束,小然已经长胖5公斤了。不过,对于孙子的长胖,家里长辈却不以为然, 认为孩子还在长身体,男孩子胖点没关系。

而今年10岁的小涵平时就不爱运动,暑假天气炎热,更是每天都躲在空调房里。本来就有些微胖,暑假又长胖了几公斤。小涵的妈妈替女儿有些着急,却又拿女儿没办法。暑假期间,小涵的作息时间都乱了,早上不起床,吃了饭就是玩电脑、看电视,还经常吃各种零食,想给她报兴趣班也被拒绝了。平时大人都在上班,小涵生活上完全随心所欲。现在暑期余下的时间已经不多了,妈妈才开始限制她的饮食,希望她能在最后两周减一点肥。

儿童减重 重在健康生活方式

“据监测显示,目前中小学生超重率达10%以上, 暑期更是学生长胖的一个重要时间。”据市疾控中心慢病所所长杨千三介绍,放暑假后突然爆肥,对于孩子特别是发育前后的中小学生而言,都不是好事情,很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。 而儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害,影响生长发育,更容易发展成成年肥胖。怎么判断孩子肥胖呢?据其介绍,可以自行初步计算系数:BMI(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高(米)的平方,BMI≥27.5即诊断为肥胖症。

儿童减重方法不同于成人, 总的原则是要减少能量的摄入,增加能量消耗。调整饮食结构,提倡低脂、低糖和高蛋白饮食,以米面为主食,加瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品,多吃蔬菜、低糖水果类体积大、易饱又热能低的食物, 尽量不吃油炸食品和甜食,要荤素搭配,粗细相兼,细嚼慢咽。运动可采用散步、慢跑、爬山、羽毛球、做操等低强度、低冲击性、持续时间长的户外有氧运动。 适量运动可消耗过多的能量,同时愉悦了儿童的身心。各种流行的减肥方法不要给孩子轻易尝试,不能使用饥饿疗法。这些方法对生长发育期的儿童并无益处, 反会影响儿童的正常生长发育,乃至导致孩子身体代谢紊乱,减肥越来越难。

减重不是目的, 培养健康的生活方式最重要。减肥不仅仅是孩子的事,需要家庭总动员,从生活起居、饮食到运动,共同建立起健康的家庭生活方式。 要鼓励他们参加正常的社交活动, 积极参与到饮食管理和运动锻炼中来,重新建立信心,保证身心的健康发展。

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