糖尿病患者运动注意事项
□ 三台县人民医院 叶白琼
现如今，我国有上亿的糖尿病，全国患病率在10%左右，它可以诱发心血管疾病、致残致盲、缩短寿命，其后果不容乐观。因此，除了遵医嘱积极治疗、注意饮食等，其运动重要性不容忽视。那么，糖尿病患者应如何运动呢？其注意事项有哪些呢？
糖尿病患者运动有哪些好处
其一，稳定血糖
人们在运动时，特别是有氧运动，机体内大量糖分和能量被消耗，这对糖尿病患者是有益处的。因长期处于高血糖状态，糖分无法充分吸收，而是经尿液排出体外，不仅造成能量的浪费，还影响身体健康。而开展适当的运动，可以帮助机体吸收糖分，增强体质，避免感染性疾病出现。
其二，减轻肥胖患者体重
因为多数糖尿病患者的体重偏重，这些肥胖患者的发病原因可能是因为肥胖，营养过剩，胰岛素分泌不足，对过量摄入的糖分无法及时消耗分解。调查研究指出，一般情况下，正常人体体重减轻5%，可降低糖尿病几率（70%）。而糖尿病患者若通过运动，使体重减轻，从而避免了心脑血管并发症的发生。
糖尿病患者运动注意事项
其一，忌高强度运动。许多患者知道运动能够促进机体糖分吸收，所以就会选择一些运动强度较高的运动。虽说高强度运动能够快速降低血糖水平，但是患者因运动强度过大，较容易出现低血糖现象，病情严重者甚至出现昏厥、糖尿病酮酸症等，对患者生命安全造成威胁。因此，患者大可不必选择高强度运动，应以强度不大的运动为主。虽然说运动强度不大，但是也是能很好地维持机体血糖水平稳定的。
其二，忌清晨运动。患者大多选择于清晨这一时间段进行运动，他们认为，清晨的空气十分清新，加上刚刚睡醒，自己的精神和活力较高，此时运动能够获得加倍的效果。其实，这样做没益处且十分危险。因为经过了一个晚上，身体需要补充能量。若起床开始运动，就会造成身体负担，诱发低血糖。另外，人体在起床后体温较低，交感神经处于兴奋状态，若此时运动容易诱发心脑血管疾病。
其三，忌走石子路。患者大多认为走石子路是对脚底有益处的，但是对于糖尿病患者来讲，行走在石子路上，较容易引起神经损伤出现，对患者健康是不利的。另外，受疾病的影响，糖尿病患者容易引发神经病变及下肢血管病变的，倘若在石子路上行走时出现足部受损，其伤口容易反复出现感染、溃疡等病症。
其四，忌用药后立即运动。患者在使用降糖药物后，血糖水平会立即降低，若此时运动，就容易出现低血糖症状。因此，严禁在注射胰岛素或口服降糖药物后运动，通常情况下是在用药半小时后再进行运动。另外，有患者喜欢清晨起床服用药物就出门运动，运动结束后再吃早餐，这样做是十分危险的。患者应该记住若服用药物后运动，最后吃早餐，很容易出现严重低血糖现象。
其五，正确选择运动鞋。糖尿病患者选择鞋子时要注意，鞋子不宜过大过小，一定要选择适合自己的鞋子，以免对足部造成损害。鞋子质地也应以柔软、舒适为主，不能穿过硬的鞋子。若选择硬鞋子，容易对足部造成破皮、感染等伤害，从而加大了糖尿病病足的风险。因此，糖尿病患者要谨慎选择鞋子。
其六，忌空腹运动。若自觉肚子饿，糖尿病患者就不要运动了。有患者认为，自己肚子饿时，血糖水平低，对身体影响小，此时运动效果加倍。这个想法十分错误，容易出现低血糖，对自己的伤害巨大。
其七，忌睡前运动。于睡前2h内，糖尿病患者不要运动，否则不仅会影响睡眠，还会耗费大量血糖，导致睡眠中出现低血糖昏迷，危险系数极大。
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