春季养肝，千万不要错过黄金期哟! 知识窗
肝脏属性
中医认为，肝在五行中属“木”，与春气相应。自然界中，花草树木等植物就具有“木”的特性，它们根扎在土壤里，长在温暖的阳光下，具有蓬勃的生命力，所以一到春天万物复苏的时候，肝就被
唤醒了。
春天是养肝的最佳季节
春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，肺结核会乘虚而入；此外，人体神经调节激素变化，更会引起精神病的复发。故此，“春宜养肝”对原本就有基础病史的患者更为重要。
女性由于特殊的生理条件以及工作、生活压
力，尤其妈妈们，带娃和工作应接不暇，一点点地积累着负面情绪，更容易出现肝气郁结，肝郁化火，肝不藏血等问题。当女性们积累很多负面情绪，一时发泄不出的时候，到了某个时刻，就爆发出来，怒气值一下子飙升到了顶点。肝在志为怒，生一次气，就伤一次肝。
春季是养肝的最佳黄金期，也是肝病最容易复发、加重的时节，因此我们更需注意防护。尤其是经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝的好时候哟！
快来看看你有没有以下症状？
肝郁化火的症状有哪些？
①郁闷，胃口不佳、进食少，口苦咽干，长口腔溃疡；②头晕，头顶痛，长痘痘；③情绪不畅，胸胁胀痛，心烦易怒，脾气大。
肝血不足的症状有哪些？
①眼睛视物昏花，或有夜盲，双眼红肿热痛；②眼睛干涩，见光流泪或迎风流泪；③肢体麻木，屈伸不利，甚至拘挛震颤；④爪甲失养，则爪甲脆薄，颜色枯槁，甚至变得脆裂。⑤精神失养，睡眠质量差，尤其凌晨1～3点易醒；
⑥血虚+血瘀的痛经；
⑦黄褐斑。
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养肝、护肝调理方法
吃应季的青绿蔬菜
在中医里有“五色入五脏”之说，青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。那么肝喜青色，即绿色。所以，我们可以多看绿色的植物，吃绿色的蔬菜。
玫瑰蜂蜜茶
玫瑰味甘性温，归肝脾经，具有理气活血、疏肝解郁的作用。
蜂蜜性凉，补中润燥。
因为玫瑰行气，用多就有可能导致气下，所以平素气虚的人，也可酌情加入党参10克。党参味甘性平，在这里可以起到补中益气、养血生津的作用。
穴位按摩
按摩肝经易堵塞的穴位：一般肝气郁结的人，肝经一定是堵的，所谓不通则痛。按摩脚背上的太冲穴和大腿内侧的阴包穴，会感觉明显的疼痛。按摩的时候每个穴位每次3分钟，每天3次，把痛点揉开，按揉至酸胀感减弱，以自身情况为准。
按摩脚底肾经上的涌泉穴：肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能长得更好，而涌泉是肾经的第一穴，所以，按摩涌泉穴其实是补肾水，滋养肝木。
按摩血海穴与三阴交：血海补血活血，清除血瘀。三阴交滋阴养血，肝脾肾三经同调。
睡眠、运动、情志调节
睡子午觉：主要原则是“子时大睡，午时小憩”。（子时：23点-1点，午时：11点-13点）
每天23点前入睡，睡眠质量最好。因为23点到1点属于胆经，足少阳胆经当令；1-3点属于肝经，是肝藏血功能最强的时候，也是最适合养肝的时间。所以，23点前睡觉，肝胆疏泄才能正常，养好肝。
11-13点是一天中阳气最盛的时段，午间短时小睡有助于养阳，利于人体快速恢复精力、体力。
做舒缓运动、踏青：春季肝气旺盛，更应该出门舒展筋脉，有利四肢百骸。建议常出门锻炼，如踏青、散步、打太极拳、骑行等舒缓运动。
保持好心情：肝对情绪很敏感，保持心情舒畅更有利于机体适应春季的升发之象，因此多出门与大自然接触，也能疏肝理气。
（绵阳市妇幼保健院李慧）
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