养生“贴秋膘”要谨防哪些“雷区”
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋初，昼夜温差逐渐加大，有的人忙着“贴秋膘”，有的人则三天两头往医院跑。那么如何做好秋季养生呢？又该避免触及哪些养生“雷区”？
一、谨防“阴暑”侵袭
中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”多因长时间在太阳暴晒或高热环境下劳作、运动等原因造成，表现为头晕、口渴、大汗、面色发红、体温升高；“阴暑”是因贪凉冷饮、露宿或长期呆在低温的环境等原因造成，表现为恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻等。
中医建议，为预防“阴暑”，建议市民不要贪凉露宿和贪凉饮冷；使用空调和电风扇时注意风速不宜过大，且不要对人直吹；出汗过多时不要骤然降温；饮食上尽量以清淡为主，少吃油腻，可适当饮用一些果汁或淡盐水补充水分；生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。
二、远离不洁饮食
秋天气温逐渐降低，昼夜温差悬殊，人体受到秋寒刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱，而天气转凉后，很多人食量增加，胃肠功能负担加重，再加上不规律饮食及熬夜等不良生活习惯，造成秋季胃肠疾病高发。
秋季一定要注意养护胃肠，尽量少食用街头不卫生的凉拌食物、冰镇饮料等，原本就有胃肠疾病的患者，更应饮食清淡，尽量少吃辛辣食物。
三、“秋冻”要谨慎
中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这就是说，“秋冻”既是顺应秋季收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。
处在生长发育阶段的儿童，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等；而老年人随着年龄的增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗塞，高血压病人还可能发生中风。所以，儿童和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。
（绵阳日报社融媒体记者何安安整理）
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