要开学咯 教你几招缓解假期综合征

春节假期结束，眼看着即将迎来2021年春季开学，可经过假期美食美景的“滋润”，很多学生迟迟不能从舒适区中走出来，不仅作业还有大篇大篇没做，而且整天尽想着玩手机打游戏看电视。家长们是看在眼里，急在心里：到底如何才能让孩子收心学习，为开学做好准备？

■绵阳日报社融媒体记者蓝怡

完成作业预习新课

先说寒假作业。绵阳七中老师李敏建议，学生和家长的当务之急是对最后十天左右的时间进行适当的规划，先把老师布置的寒假作业完成，然后预习下学期的新课。需要提醒爸妈们的是，提前预习新学期的学习内容，目的并非是提前掌握所有的新知识，而是在学期开始前，提前感受和适应一下学习状态，为新学期开始后更好地融入学习中打基础。

李敏说，对于大一点的孩子来说，收心的最好方式就是直奔主题——完成作业，刚开始可能很难进入状态，但是坚持一上午，孩子自然就能找到学习的感觉。经开区家长李雪梅告诉记者，为了让读高一的孩子尽快恢复状态，她选择让孩子花一天的时间完成主要科目的考试。“其实试卷也是她们的作业之一，我让她各拿出一套进行考试，一是帮助她快速收心，二是检测寒假前期的复习效果，以便寒假后期的复习更有针对性。”李雪梅说道。

调整作息早睡早起

早睡早起是学习充沛精力的保证。距离开学还有十天左右的时间，绵阳市实验小学老师刘敏认为家长要尽量让孩子恢复上学期间的作息，早睡早起。在孩子睡觉前，家长不要再让孩子看电视、玩游戏，以免孩子太过兴奋睡不着。家长们可以帮孩子挑选一个喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。刘敏说：“做到早睡早起需要一个过程，如果缺少这个循序渐进的过程，开学后孩子精力不足，很容易出现注意力不集中等困倦、散漫的现象。”

另外，春节期间不少孩子胡吃海喝、暴饮暴食，打破了三餐的饮食规律。开学在即，老师建议孩子在家的饮食要逐渐开始规律起来，以清淡为主，少吃零食和油炸食品，多吃一些粗粮，多吃水果蔬菜，减少脂肪的摄入量。

好好总结提前规划

在寒假开始前，很多学生和家长都特意针对一个月的寒假开了家庭会议，做了寒假规划。绵阳实验高级中学班主任廖斌认为，开学前家长和学生也应该坐下来好好总结上学期和寒假的学习生活。廖斌说：“低年级的学生，家长可以结合孩子上学期的学习情况，和孩子一起讨论新学期目标。对于高年级的学生来说，建议家长注意说话方式。比如，家长应该让学生自我剖析和总结，然后提出下学期打算。而不是家长‘唱主角’认为孩子应该如何如何。”廖斌介绍，这样做的好处在于，一是能够让家长和孩子进行有效沟通，二是能让孩子发挥学习的主动性。

需要注意的是，孩子们不仅要说目标和打算，还要清楚如何实现。比如，新学期希望提高数学成绩。为了达成这个目标，孩子首先要分析自己数学成绩差的原因，然后寻找改进的方法。同时这个目标最好要有参照标准，可以是分数，可以是对手，以便提高孩子的学习动力。

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