2019绵阳晚报读者节公益健康跑正在火热报名中 教练支招让你轻松完成五公里长跑
由绵阳晚报主办，绵阳晚报报业发展有限公司、绵阳市文化旅游集团有限公司承办的“为爱奔跑——2019绵阳晚报读者节公益健康跑”，将于11月9日在游仙区小枧城市生态湿地公园举行。
■记者杨佳
想报名，但怕坚持不下来？
“为爱奔跑”——2019绵阳晚报读者节公益健康跑”分五公里彩跑和十公里竞技跑。如果你是实力派，想超越自我，十公里竞技跑就是你的舞台。如果你想体验奔跑乐趣，五公里彩跑是不错的选择。
近几天，记者了解到，不少读者跃跃欲试，但担心自己坚持不下来。跑完五公里，究竟难不难，究竟应该做好哪些准备？为此，记者采访了健身教练蒋驰威，教你如何决胜长跑。
“每个人体质不同，对跑步的强度感受也不同。如果经常跑步，心肺功能强的人，跑五公里不是什么难事。但是如果平时不注意心肺功能锻炼，即使天天在健身房举铁，也不是件轻松事。”蒋驰威表示，与其第一时间否定自我，不如做好以下措施为成功加码：
首先，长跑之前有意识训练心肺功能，可以选择跑步、羽毛球等有氧训练。值得注意的是，如果你选择晨跑，一定要吃早饭，空腹跑步会减少你的肌肉量；其次，长跑要匀速慢跑，加速阶段宜放在长跑中途和冲刺阶段，切忌开跑就加速；第三，可以将赛程设定成若干个小目标，通过不断完成小目标激励自己；最后，跑步的时候可以备上葡糖糖或者简单的糖果，及时补充能量。
“有很多人觉得，跑上5公里，必须要有很‘高大上’的准备，其实只要一身适合运动的衣裤、一双运动鞋、一个挑战自我的决心就足够了。”蒋驰威表示，“当你决定长跑前，不要想自己会很累，会失败，而是应该多想想在这个过程你会收获什么。”
跑完全程还能为“乡村娃音乐课”捐款
此次活动，还有一个“小目标”助你跑完全程——
“为爱奔跑——2019绵阳晚报读者节公益健康跑”活动当天，绵阳晚报将携手绵阳一元爱心协会“乡村娃的音乐课”，开展“你跑我捐”公益捐款活动。只要你参加活动且跑完赛程，将为该公益项目捐助10元钱，为更多乡村孩子带去优质音乐课的资源。
我们不知道这小小的力量将如何改变他们，但是我们坚信，爱的力量能带他们去更远的地方！
“为爱奔跑”——2019绵阳晚报读者节公益健康跑”目前正在火热报名中，共计800个名额：彩跑组共400个名额，其中家庭组100个名额，单人彩跑300个名额。竞技跑共400个名额，分男子和女子组进行，各组前三名将予以现金奖励。奖金分别为：第一名1500元，第二名1000元，第三名500元。名额有限，报完即止！
报名方式>>>
关注绵阳晚报微信公众号，点击“公益跑”即可查看活动详情和报名。此次所有报名均通过网络进行，不接受现场报名。凡参与活动，都有机会参与互动抽奖，领取丰厚的奖品！
特别提醒>>>
在微信报名页面，补给包分“竞技单人补给包”“彩跑单人补给包”和“彩跑家庭补给包”三项，请按需购买。选择相应补给包后，提交并支付，支付成功即代表报名成功。只提交信息而未支付，将被视作无效报名。
2019绵阳晚报读者节公益健康跑协办单位
四川鹏浚实业（御景名城）
碧桂园川北区域
东辰仙海院子
绵阳富临医院
安利绵阳体验店
窝托泉
哈啰出行
四川天之健体育用品有限公司
绵阳市佳福特莱斯豪汽车贸易有限公司
科技馆中环影动力健身恒温游泳馆
金诺瑞蛋糕
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