10月预防呼吸道传染病
10月份，天气开始变凉，温差变化大，不少人都能感受到“一场秋雨一层寒”。秋凉令不少人感冒，将增加呼吸道疾病的传播风险，细菌、病毒乘虚而入，发生感染及过敏反应的几率大大提高。另外，食源性疾病发生可能性会有所增加。
◆积极预防流感，接种流感疫苗
冬春季节是流感流行季节。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道传播。临床上主要表现为高热，可持续3－4天；头痛明显，全身疼痛且严重，全身极度乏力出现早且明显，常发生局部甚至大范围暴发流行。市民应加强体育锻炼，增强体质，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手；少去人群聚集的场所；经常开窗通风，保持空气流通（每天开窗时间不少于6个小时）。
市民接种流感疫苗，可以有效避免在流感流行时被传染。国家公布的《流感诊疗方案》推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年优先接种流感疫苗。目前正值接种流感疫苗的最佳时机，绵阳市已可接种四价流感疫苗(可预防甲型（A1、A3）、乙型（BV、BY）等常见季节性流感病毒），市民可到辖区疾控机构、社区卫生服务中心及乡镇卫生院咨询接种。
◆关注饮食卫生，预防食源性疾病
广大市民要高度关注食品卫生安全，禁食来源不明食品、已污染和变质食品，树立良好的饮食习惯，切实做到“五要五不要”：饭前便后要洗手，买回食材要煮熟，生凉食物要少吃，生熟食品要分开，出现症状要就诊；腐烂食物不要吃，生水未煮不要喝，无牌餐饮不光顾，不明野菜不要摘，暴饮暴食不可取。
◆注意防寒保暖，进行适度有氧运动
要注意防寒保暖，尤其是上了年纪的老年人与儿童等体质弱的人群。早晚要根据气温变化适当增减衣服，晚上盖好被子，不要贪凉。
适当的体育锻炼非常重要，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如健走、爬山、跑步等，增强身体素质。当然，在锻炼时，要注意防止运动过度，避免大汗淋漓。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天健走6000步。
（市疾控中心供稿）
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