健康快乐过大年 请收好这份“健康秘笈”

春节，是中国人一年中最盛大的节日，也是一家人团圆欢聚的日子。每逢过年，大吃大喝，打乱作息，往往容易引发健康问题，绵阳四〇四医院专家特别给出“健康秘笈”，助您健康快乐过大年。

□杨涵

1出行篇

最易水土不服随身携带常用药

春运期间，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起心情烦躁不安，出现晕车、呕吐、水土不服等情况。同时，也有一部分人选择旅游过年，长途旅行会使人的生活、饮食习惯发生改变，消化系统也更容易出现不适。

绵阳四〇四医院健康管理中心专家：春节期间出行，由于受饮食不定、穿着不暖、过度劳累等因素影响，最容易出现各种健康问题。比如，长期久坐可能导致静脉血栓和肺栓塞，乘坐长途汽车、火车或飞机等，需要长时间以同样的姿势坐着，要注意预防血栓的发生。有过敏体质的人外出时要格外注意，戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。

注意事项：长时间乘车，应适时开窗，以保持车内空气新鲜，乘车、乘机要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。还应随身携带一些常用药，如感冒药、晕车药、藿香正气水等，一旦出现晕车晕船、水土不服、感冒等症状时立即服用。

2饮食篇

切忌暴饮暴食多吃时令水果

过年期间，探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。这样，我们的肠胃就要“加班”工作了，殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱，甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、酒精中毒等多种疾病。

绵阳四〇四医院消化内科专家：过年期间，暴饮暴食是引起胃肠道疾病的一个重要原因，因为大吃大喝超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调，增加胰腺炎、胆囊炎及心脏病急性发作的危险。同时，有些人喜欢去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。吃野味要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，携带了哪些疾病、寄生虫等等,消费者都不得而知，安全隐患非常大，所以不要盲目猎奇，贪食野味。

注意事项：春节期间用餐，千万不能暴饮暴食，并少吃油腻的食物。尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。喝酒助兴，也应量力而行，饮酒尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。此外，多吃一些时令水果，如：黄瓜、西红柿、苹果、柚子等等，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

3老人篇

警惕心脑血管疾病坚持平时节奏

过年了，最高兴的是老人，因为老年人最盼望全家人团聚。而每年春节前后，医院收治的病人中，老年人所占比重往往会有所增加。

绵阳四〇四医院心血管内科专家：过年团圆，共聚天伦。有的老人见到久未见面的儿女过于激动，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。患有高血压、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人，节日过多吃高脂肪、高热量、高盐的饮食，可引起血液黏稠，容易导致冠心病发作、血压、血糖波动等。因此，老年慢性病患者—定要特别注意，油腻的荤菜不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，以七八分饱为宜。通常老人都有自己的饮食习惯，节日期间最好能保持。

注意事项：中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动，一定注意休息、控制血压。同时，节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼。尤其是正在用药治疗的老年病人，在节日期间不可擅自停药，一定要坚持治疗。

4儿童篇

注意消化系统疾病家长看护好孩子

春节，也是孩子们最开心的节日：穿新衣，吃美食，收压岁钱，各种玩等等。可是，春节长假期间也是儿童健康隐患的高发期，要引起家长们的重视。

绵阳四〇四医院儿科专家：儿童年龄小，免疫力差，抵制诱惑的能力低，更容易引发各类疾病。春节儿童容易出现的健康问题中，消化系统疾病首当其冲。过年大鱼大肉，孩子一不留神就容易吃多或吃坏肚子，出现呕吐、腹泻、消化不良，严重的还会出现胃出血、胃溃疡等疾病。还需要注意孩子的安全问题，鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤等，春节期间的儿童意外伤害逐年递增。瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害，也在春节高发。

注意事项：春节长假期间，一定给孩子们提供合适的饮食，避免过多摄入油炸、甜腻、刺激的食物，一旦出现胃肠道症状也不要慌乱，可以先对症处理，同时应注意防止脱水，饮食清淡，必要时到医院就诊。此外，节日里家长一定要提高安全意识，尤其要让孩子远离鞭炮，或在家长照看下燃放鞭炮，一旦受伤要及时到医院就诊，以免延误治疗。

5心理篇

避免“乐极生悲”学会自我调节

阖家团聚，欢乐无限。然而有一些人因为要应付各种应酬，或因“人情债”缠身，或是因为对自己一年工作成绩不满而苦恼，其心理越发不堪重负。春节不但没有起到舒缓心情的作用，反而加重了心理负担，许多人因此害怕、厌恶过年，乐极生悲的事情难免发生，春节心理问题更是层出不穷。

绵阳四〇四医院神经内科专家：春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。一般来说，节日期间导致的心理问题大致表现在这几个方面：

情绪症状：焦虑、紧张、抑郁、烦躁、易怒等；

认知行为症状：人际紧张、办事效率下降、感觉压抑、自信心不足等；

生理症状：失眠、疲乏、头痛头昏、胸闷、心悸、精力下降等。

注意事项：要应付这些心理问题，最重要的是做好心理准备，正确识别压力来源和压力表现，解除压力来源；充分利用自身资源调整自己，包括时间管理调整、个人心态调适、使用放松方法以及社会人际资源的有效利用等。此外，要注意春节期间生活节制，避免过度放纵，预防神经衰弱的发生。如果出现心身障碍，关键在于心理调节，可通过与他人交流，或者咨询专业心理医生。

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