今日立秋 多喝水，笑口常开
◎ 汪建英 记者 周丽
烈日炎炎，最近两天，泸州热出了今年以来的“新高度”。今天是二十四节气的立秋，“燥”是这个节气的主气，而肺部又是用来呼吸的，吸入的气体容易引起口干舌燥、喉咙痛，肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授称，立秋后是养肺润肺的黄金时期，这样能避免冬天少生病。早上7点到9点是养肺的最佳时间，市民可多喝水，笑口常开，保持好心情。
养肺的最佳时间：上午7-9点
敖素华称，每天上午7-9点是人体肺功能最强之时，最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。每晚9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺的作用。
最简单的养肺法：一杯热水
敖素华建议，倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以养肺润肺。平时要多注意喝温水，每天要比其他季节多喝500毫升左右的水，避免因干燥的空气而发生的种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
最有效的养肺法：主动咳嗽
立秋后，每日早晚可选择面对空气清新处深呼吸后主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便捷的养肺法：笑口常开
大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
特别推荐
立秋养生食疗方：百合杏仁粥
百合杏仁粥具有滋阴润肺，清心安神的功效，适合咳喘，便秘，失眠心烦，多梦者。百合10克，杏仁6克，粳米100克，白糖少许。先将粳米以武火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火煮沸即成。
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