泸州中医专家教你宅家抗“疫”

◎ 赵秋 川江都市报记者 周丽

本报讯中医药如何在新冠肺炎疫情防控中发挥更大的作用，对“宅”家人员如何运用中医药健康管理？日前，泸州市卫生健康委员会、泸州市中医药管理局组织孙同郊、杨思进、敖素华、徐厚平、向洪志等市内13位名医大家，进行研讨，达成“宅”家健康管理共识。

避毒抗疫，远离戾气。常开门窗，通风换气；正确洗手，加强消毒；做好防护，远离病毒。

起居有常，合理睡眠。夜卧早起，广步于庭；作息有时，适当午睡。

饮食有节，平衡膳食。谷蛋肉奶，果蔬多样；五味调和，清淡营养；寒热温凉，切莫偏样；慎食生冷，远离野味；戒烟限酒，饮水莫忘。

调畅情志，心理健康。情志舒畅，修身养性；宁静致远，道法自然；笑口常开，和谐共处。

劳逸适度，科学运动。劳逸结合，不妄作劳；动静相宜，气血调和；合理用脑，益智防衰；科学运动，居家练习。

推拿按摩，舒通经络。

头面热搓，疏风开窍；后枕按揉，提神醒脑；饭后摩腹，益气健脾；睡前泡脚，揉足助眠。

芳香避秽，抗毒驱邪。湿浊热毒，疫戾从之；芳香之品，辟秽防瘟；香薰香囊，常备常用。

穴位艾灸，固护阳气。找准穴位，循经取穴；艾条温灸，温阳扶正；艾灸虽好，因人而异。

及时就医，防微杜渐。慢性疾病，切莫停药；发热咳嗽，就近就医。

接下来，市中医药管理局将对专家共识进行梳理，用通俗易懂的语言汇编成大众科普版，以文字或视频形式不定期向广大“宅”家群众推送，提高大众的养生保健意识和抗病能力。

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