科学抗“疫” 专家教你“宅”家健康管理

□ 赵秋 本报记者 刘墨

近日，泸州市卫生健康委员会、泸州市中医药管理局组织来自西南医科大学附属医院、西南医科大学附属中医医院、市中医医院、民营医疗机构的13位名医专家，充分研讨，达成“宅”家健康管理共识9条，推荐给市民，指导大家科学抗“疫”。

一、避毒抗疫，远离戾气。常开门窗，通风换气；正确洗手，加强消毒；做好防护，远离病毒。

二、起居有常，合理睡眠。夜卧早起，广步于庭；作息有时，适当午睡。

三、饮食有节，平衡膳食。谷蛋肉奶，果蔬多样；五味调和，清淡营养；寒热温凉，切莫偏样；慎食生冷，远离野味；戒烟限酒，饮水莫忘。

四、调畅情志，心理健康。情志舒畅，修身养性；宁静致远，道法自然；笑口常开，和谐共处。

五、劳逸适度，科学运动。劳逸结合，不妄作劳；动静相宜，气血调和；合理用脑，益智防衰；科学运动，居家练习。

六、推拿按摩，舒通经络。头面热搓，疏风开窍；后枕按揉，提神醒脑；饭后摩腹，益气健脾；睡前泡脚，揉足助眠。

七、芳香避秽，抗毒驱邪。湿浊热毒，疫戾从之；芳香之品，辟秽防瘟；香薰香囊，常备常用。

八、穴位艾灸，固护阳气。找准穴位，循经取穴；艾条温灸，温阳扶正；艾灸虽好，因人而异。

九、及时就医，防微杜渐。慢性疾病，切莫停药；发热咳嗽，就近就医。

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