盲目跟风 “养生”变成“伤身”？

瑜伽很流行

进入全民养生时代，养生已经成为人们生活的一部分。然而，养生方式，也有一些禁忌，盲目养生或许适得其反。因为每个人的体质不一样，养生保健也要“因人而异”“对症下药”，不能陷入盲目跟风、生搬硬套养生保健方法的误区。◎ 川江市报记者 李莉 摄影报道

盲目健身，或使“养生”变成“伤身”

记者在采访中发现，跑步、乒乓球、羽毛球、篮球等运动是泸州人最喜欢的运动方式。但由于健身方式的不正确或健身时间过长，经常都会由“养生”变成“伤身”。

健步走是一种很流行的锻炼方式，尤其是运动记步软件的风靡，让越来越多人爱上了健步走。31岁的郭女士奔波于工作和家务之间，并没有太多空闲时间锻炼身体，于是她选择了最便捷的运动——健步走。郭女士家和单位之间步行大约需要50分钟，每天下班后她都选择步行回家。“边走边看风景，还能听听歌，感觉挺不错的。”郭女士说。

不过，由于早上穿高跟鞋出门上班，郭女士回家也只能踩着“高跷”行走。这样的运动方式，她坚持了两年，直到有一天，郭女士的膝盖莫名地发生疼痛，到医院检查，被告知得了髌骨软骨病。“医生说可能是健步走惹的祸，穿高跟鞋快走会对膝盖造成很大的伤害。”郭女士后悔不已，从此再也不敢穿高跟鞋走远路了。

上周六，陈先生一大早起床，先是花了一个小时爬山，下山后吃点东西稍作休息，又和朋友相约打了一个多小时篮球。晚上，陈先生又来到健身房，准备跑步一小时，但刚跑不久，大腿开始剧烈疼痛，刚开始没太在意，但疼痛一直持续，甚至无法正常走路，陈先生这才来到医院，经检查被确诊是肌肉拉伤，主要原因是运动不当。

据泸州市中医医院康复科医生汪亮介绍，在兵乓球、羽毛球、足球、篮球运动中，动作不当都会对身体造成不同程度的损伤。

汪亮表示，打乒乓球时，人容易维持上半身前倾的状态，每一次击球还要运用腰部力量，前者容易伤膝盖，后者容易伤腰。羽毛球运动时，突然起跳或快速移动，很容易损伤膝关节、跟腱和足底筋膜。打篮球时，经常跳跃会造成膝盖损伤，同时，人的手经常拍打篮球，也会对手腕造成一定损伤。

每个人体质不一样，养生方法也各不相同

“每天清晨起床先喝一大杯淡盐水，清肠洗胃，滋润消炎”“多喝蜂蜜，便秘自然消”“女人喝豆浆，一天一杯气色好”……如今随便问个人，几乎都能说出一两个养生小秘方。

据了解，养生队伍中除了中老年人是主要群体，“80后”也渐成中坚力量，他们把养生看做一种投资，认为年轻时在养生投资1元，老了可能会省下100元的医药费。由此可见，从过去不懂养生到如今普遍重视，人们的养生观念已从以前的盲目养生到现在科学合理化的重视养生。

养生离不开健身运动，近年来泸州市新增了许多特色性的健身场所，如瑜伽馆、舞蹈工作室、生态游泳馆、羽毛球馆、篮球场、乒乓球馆、歌唱团等，这些新场所从不同程度上满足了人们多方面的健康生活需求，人们根据自己的兴趣爱好和身体所需选择适合自己的健身项目。

“我到‘五森舞蹈中心’练芭蕾舞快一年了，每周二、四晚上练两个小时，以前韧性不好，又有轻微的静脉曲张，经过一年的锻炼，身体柔和了不少，腿脚也比以前灵活多了。”56岁的钟女士说。

“泸州游泳协会目前有会员3000余人，游泳老少皆宜，又是对身体最没有伤害的一项全身运动，因此加入到长沱两江游泳的爱好者越来越多，他们不论严寒和酷暑，天天坚持下水游泳，增强体质更助养生。”泸州市游泳协会会长鄢正雄说。

针对市民热衷中医保健的现象，中医理疗师郝强说，现在人们普遍认可中医保健，说明大家更重视健康。“中医无论是中药方剂、药膳食疗、还是针灸推拿等都讲究辩证论治，市民在追求中医保健积极效果的同时，切勿陷入盲目跟风、生搬硬套养生保健方法的误区。”郝强认为，中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。因为每个人的体质是不一样的，所以养生方法也各不相同。

“野蛮”生长

导致养生产业乱象丛生

随着人们对养生需求的日渐增加，养生场所也如雨后春笋般开始“野蛮”生长，养生馆、足疗馆、保健中心遍布大街小巷，有的主打足疗、按摩、推拿，有的主打防病治病、减肥瘦身、产后保健等。这种粗放式发展，必然会导致养生产业的乱象丛生。

位于某公寓的一家养生会馆实行会员制服务，年费几千元到上万元不等。店内除了有精油SPA、足疗、减肥、丰胸等服务，还有按摩、刮痧、拔罐、针刺、艾灸等中医治疗项目。“这家养生会馆虽说价格有些贵，但环境好、服务好、设备齐全，深受女士的喜爱。”市民李女士说。当记者询问有没有检查过技师的资格证书时，不少人表示没有，且认为洗脚、按摩很简单，不需要“较真”。

市民刘先生说，前不久他在一家足疗店做按摩，半个多小时后，觉得足部疼痛难忍，原来是按摩师用力太猛造成的。一家中医馆的医师表示，任何一种治疗方法都有它的适应症和禁忌症，足疗也不例外，只有受过专业训练的按摩师推拿手法得当，才可以取得应有的效果，反之会带来许多弊端。

“9天减10斤”“一个疗程减15斤至20斤”……爱美的女士听到这样的广告一定很动心。那么，商家的减重承诺能兑现吗？开展减肥项目的从业人员是否具备从业资质呢？据业内人士透露，从行业角度来说，有些方式确实能让人的脂肪减少一些，但能不能达到客户要求的效果就难说了。而这个行业在招学徒时，不少人学一个月、半个月就直接上岗了。

春节前，市民谭女士遭遇了美容院只做半边脸的“美丽陷阱”。据谭女士介绍，她在逛街时，接到一张免费美容体验卡，由于脸上长有几个痘痘，在陌生男子的劝说下，她走进了这家美容院。免费体验半张脸后，谭女士拿出镜子对照，用机器做过的脸白嫩光滑，与另一半脸形成鲜明对比。如果继续做另一半脸就要收费900多元，谭女士比较迷茫。美容师又在一旁劝说，套餐比较便宜，价格要6000元，而且必须一次性缴纳，还没有等谭女士反应过来，刷卡机已经出现在她面前。就这样，谭女士稀里糊涂地交了钱。

“美丽陷阱”无处不在，对于市场上这些五花八门的美容项目，医学专家又是怎么看的呢？针对记者调查中发现的点穴按摩、塑形模具和泡澡拍打等减肥手法，汪亮认为，它们的科学性值得商榷。

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