泸州市疾控中心专家对7月的突发公共卫生事件进行评估，提醒市民预防中暑 小暑时节 小心中暑和空调病

◎ 川江都市报记者 周丽

7月7日，二十四节气的小暑，天气一天比一天炎热。高温天气，中暑、晒伤、空调病都是人群中常见的疾病。泸州市疾控中心专家对7月的突发公共卫生事件进行评估，提醒市民预防中暑。

夏季高温期该怎样预防中暑？一旦发现中暑应采取哪些紧急措施？室内如何健康使用空调？记者采访了部分专家，为市民的健康提供指导。

中暑要当回事

严重时可致多脏器损害

急诊科专家称，在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节功能障碍、汗腺功能衰竭、电解质丧失过多而出现的疾病，是常见的中暑。根据临床表现的严重程度，分为三个等级，即先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。重度中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病最为严重。

先兆中暑指处在高温环境者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻等症状，此时如能迅速离开高温现场进入阴凉通风环境中，短时间内上述不适可缓解。而重度中暑，除了一些中暑症状的表现外，还会出现剧烈头晕、头疼、耳鸣、呕吐，严重者出现意识模糊、晕厥、昏迷甚至多脏器损害。

专家分析，高温或烈日暴晒下工作时间过长、对高温环境适应能力欠佳、过度疲劳、睡眠不足、饮水不足、防暑降温措施不到位等原因都可能会诱发中暑。出现中暑症状后，应立即停止运动或工作，脱离高热环境，解开或脱去上衣，用冷水擦拭全身尽快降温，如果这些措施效果不理想，应立即到就近的医院进行治疗。

清热解暑 不妨试试这样做

潮湿闷热的天气，不仅让人感觉不舒服，还会隐藏一些潜在的疾病发生。做好清热解暑的相关防护，对身体大有裨益。

专家建议，要改善高温环境工作条件，确保防暑降温措施到位。尤其是户外工作，根据高温天气变化的特点，调整工作休息时间，尽量避免在高温时段进行户外活动。高温外出时要做好防晒，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

生活和饮食上，要保证充足的能量摄入，多吃各种瓜类、凉性或苦味蔬菜，注意补充水分，不要等到口渴才喝水；保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统得到放松；谨防“情绪中暑”，日常生活注意劳逸结合、清淡饮食；老年人、孕妇、慢性疾病患者等，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽量减少外出活动，尤其避免长时间处于人多拥挤环境中。

同时，家里可以常备藿香正气水、十滴水等解暑药品。藿香正气水多用于暑气造成的腹痛、腹泻、呕吐。服用时应注意忌烟、忌酒，饮食清淡，忌辛辣、生冷、油腻食物，不宜在服药期间同时服用滋补性中药。如服药后，症状缓解不明显，应立即到医院就诊。

远离空调病

空调房里有养生法则

天热后，公交车上、出租车上、办公室、商场等都有空调开放。近日，西南医科大学附属中医医院接诊了很多因贪凉而患空调病的患者。那你知道怎样才能有效地预防空调病，防止凉气侵入人体吗？

专家称，空调病是现代环境因素所致的疾病，即长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气流通不畅、致病微生物易滋生、室内湿度偏低、室内外温差较大，使机体产生环境适应不良的一系列症状。老人、儿童和妇女都是“空调病”的易感人群。

空调病的症状因各人的体质、适应能力不同，有的表现为畏寒不适，头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏； 有的则是疲乏无力、耳鸣，记忆力减退，紧张、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳； 还有的是颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛；也有的是眼干、眼花、口渴、咽喉疼、皮肤干燥易过敏、肤质变差等。

预防空调病，要忌冷。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，这样易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7摄氏度，少吃冷饮、冰西瓜。

空调过凉，易出现腰膝酸痛。在空调房间，可以用双手搓热后，将手掌放在腰部，来回搓50次，防治空调造成的腰酸背痛。

同时，夏天要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加醋，适量喝些酸辣汤等。

专家提醒，对于空调病患者，生姜能发汗驱寒、温胃止呕，尤其适合三类“空调族”。其中包括久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；肩膀和腰背受凉的人，可以熬热姜汤，热姜汤中加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾拧干，敷于患处，反复数次；因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，应多喝姜茶，姜茶要趁热喝作用才明显。

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