“坐月子”选择产后康复 “辣妈”依然美丽如初
十月怀胎，生儿育女，是女人一生中最重要的事。不少女性一生完孩子，便身材变样，由此带来抑郁心情。如何让女性生了孩子依然可以美丽如初？如今，酒城正逐渐流行起“产后康复”。◎ 川江都市报记者 李莉 摄影报道
现状 产后康复受青睐
川江都市报记者了解到，近几年，因生完孩子得抑郁症的女性不少。产后妈妈从心理以及生理上都有一定的损伤，如果没有得到良好的引导，会影响到以后的健康。这几年流行起来的产后康复中心，为这些妈妈们解决了极大的难题。
生完二胎依然保持着曼妙身材的廖欢就是最大的受益者，在孩子没出生前，廖欢就与泸州和美东方产后恢复中心签约，由恢复中心提供上门服务。廖欢是顺产，在孩子出生一周后，她就预约了中心工作人员上门为其做产后恢复调理，前期做催乳项目效果不错。后来，廖欢逐渐开展了其他项目，骨盆恢复、腹直肌恢复、产后瘦身、补气养血等调理。这所有的项目都是按照廖欢的身体情况慢慢开展的，对体质既没有影响又可以达到较好的康复效果。但有时现代科学的调理康复理念与传统的“坐月子”相比，还是会遭遇到一些老年人的误解。廖欢表示，来自长辈的劝诫与关心很理解和感谢，但科学的产后康复也很重要。
康复 形体塑造不着急
生完小孩的年轻妈妈，在产后康复中心做的常规项目大都是恢复身材形体塑造，对于这些康复项目，产后恢复师提醒不可操之过急。
通常，在生完孩子42天时，产妇都应该在医院产后康复科，复查全身及生殖器官恢复情况。
市民罗女士生完宝宝回到岗位时，不仅原本的娃娃脸仍然青春靓丽，身体恢复也是棒棒的，让同事们都羡慕不已。而同为86后的好友孙女士产后，原来95斤的标准体重，飙升至118斤，用她的话就是“整个人都不好了”。
这样的现象，与她们二人的产后生活分不开。罗女士介绍，她在生完宝宝后，也是遵照家人想法老老实实“坐月子”，每天都是吃和睡，但她在饮食上有所控制，坐完月子出关，体重比原先胖了10斤。而后几个月的产假里，她除了在家带孩子外，就是到产后恢复中心做了系列调理项目，在产假第3个月时，体重就恢复到了正常值。而相较之下，孙女士则没有那么注意，她回忆，在“坐月子”期间，婆婆一餐早饭就给她煮8个糖水鸡蛋外加一碗鸡汤，她都能全部吃下，在出月子后，由于每天带孩子有些费力，每餐进食量不少，她玩笑称，在5个月的产假后，就给大伙儿呈现出一个“胖妈妈”。
训练 缓解疲劳是关键
产后，新妈妈们在初为人母的新鲜感与兴奋之余，很快便会感觉到前所未有的疲倦感。
川江都市报记者了解到，产后康复中有一项缓解疲劳的项目深受妈妈们喜爱。她们通过这个项目的体验康复，在精神上得到了很大的提升，疲劳感得到了一定的缓解。产后恢复师介绍，缓解疲劳可通过艾灸、按摩或进行适度的瑜伽练习，让身体得到舒展，有条件的情况下可以进行冥想，放松身心；还可以采用高位撑的体态，在家做一做简单的半俯卧撑运动，全身放松，一定要放慢进度，不要急于做连续动作；另外，走路散步也是很好的恢复训练，怀孕期间运动量少，身体已经进入相对“休眠期”，产后应让身体“苏醒”，可多到室外走一走，呼吸新鲜空气，有利于身体健康，并缓解身心疲倦感。
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