如何预防肺癌
□ 合江县人民医院 邵峻
近日，国家癌症中心发布了我国最新癌症数据，居我国癌症发病率、死亡率首位的是肺癌。肺癌已经成为威胁人类健康的第一大杀手。
为此，学习肺癌的预防知识就成为每一位民众需要关注的事情。
什么是肺癌
肺癌是一种起源于支气管黏膜上皮的恶性肿瘤，全世界发病率较高、致死率过多。当前肺癌主要包括小细胞肺癌、非小细胞肺癌两种，后者出现率较高，主要病因为吸烟（含吸二手烟）、空气污染、氡气侵害等。由于早期肺癌无明显症状，多数肺癌患者在发现时已经发展到晚期。中晚期肺癌患者可能出现胸部疼痛、慢性咳嗽、咯血、呼吸不畅、气息短促等症状。
如何预防肺癌
（一）戒烟肺癌的高危人群是长期吸烟，特别是年龄超过50岁的男性，香烟中的多环芳烃、亚硝胺、氨化芳香族化合物均会对肺部造成反复的慢性损伤，戒烟越早，患肺癌的风险就越小。因此，吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟，远离吸烟的环境，制止在公共场所吸烟的人。
（二）均衡营养通过对肺癌流行病学调查结果进行汇总可知，长时间大量使用“路边摊”上炸制、煎制食物的人，患肺癌的风险是普通人的三倍以上，这主要是由于部分“路边摊”可能会使用劣质油，在长时间高温加热油烟中有害气体浓度较高，因此，人们应避免长时间选择“路边摊”，而是自己依据高蛋白、营养全面的原则烹饪食物。同时苹果、菠菜等水果蔬菜内含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素C和维生素E等物质，对肺部健康益处较大，应适量多食用。同时，鉴于硒元素具有抗癌与防癌作用，有条件的情况下，人们可以选择蘑菇、大蒜、蛋类、芝麻、海产品等硒元素含量较为丰富的食物，避免摄入过量烧烤食品等致癌食物以及花椒、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。特别是商店出售的火腿、咸菜、咸肉、酱菜等盐腌制加工食品，极易含有二级胺、亚硝酸盐等致癌物，以及含强致癌物——黄曲霉素较高的剩饭剩菜，应不吃或少吃。
在春季或者秋季天气较为干燥的情况下，除正常摄入食物外，人们还需保证每天水分摄入量在1800毫升左右。
（三）做好防护在长时间处于氡气等毒害环境下工作时，人们应从防控职业危害入手，做好防护措施。比如，使用 3M 防护口罩，配置室内空气净化器或车载空气净化器等工具。同时考虑到室内烟尘、装修也与肺癌具有较大的关系，应选择环保型室内装修材料，尽量避免选择放射性水平较高的石材，并选择适宜的涂料将建筑材料的气孔堵塞，降低毒害气体析出率。同时注意室内通风，必要时选择由室外向室内鼓风、室内抽气的方式，降低污染物浓度。
在日常生活中，一般家庭应注意厨房的自然通风，安装性能优异的抽油烟机，控制炒菜时油温在 200.00℃以内（油锅冒烟为极限）。同时优先选择电饭煲、微波炉、电烤炉等厨房电器产品，降低油烟危害。
（四）坚持锻炼人际关系紧张、长期情绪不佳、缺乏运动等与肺癌发病具有较为紧密的联系。为了增强自身抗肺癌的能力，人们应保持愉悦的身心，主动与同事、家人、上下级、亲友沟通，学会自我调节情绪的方法。同时坚持规律锻炼，适当运动。比如，每天早上采取腹式呼吸锻炼自身呼吸肌等。
（五）坚持体检感冒后咳嗽久治不愈、不明原因干咳、突发痰液中带血丝、固定位置反复发生肺炎等均为肺癌早期危险信号。因此，出现上述症状或者亲朋出现上述症状的人应定期进入专业医院接受肺部CT检查或者胸片正侧位检查，便于及时发现癌变及时切除癌变部位。
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