冬至养生 静养进补

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徐厚平、副教授、副主任中医师，院长助理，治未病中心主任，合江县中医医院院长，医学博士。擅长更年期综合征中医诊治、中医体质辨识，亚健康状态相关疾病如睡眠障碍、颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等治疗，尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。

◎ 汪建英 王凡

川江都市报记者 周丽 摄影报道

12月22日，是二十四节气的冬至，也是一年中最冷的时候。从冬至起，天地阳气渐升，是下一个循环的开始，是重要的养生节气。西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长徐厚平博士说，一阳初生时，要像冬虫蛰藏，农夫育苗一样，精心调养，使其逐渐壮大。

贵在静心 保精养阳

在冬至时节，徐厚平建议市民，重视心理保健，保持心静少欲。节欲保精，有规律地节制性生活，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。防止过度劳累，积劳成疾。

有心脑血管疾病等慢性病的市民，要继续严防心脑血管疾病。因为，寒冷的刺激可引起交感神经兴奋，导致外周小动脉血管收缩，血压增高，易致小动脉血管破裂出血；引起冠状动脉发生痉挛、收缩，血液黏稠度增高，造成脑血栓形成；使冠状动脉闭塞不通，导致心肌缺血与坏死。

大好时节 按体质进补

冬至，不少家庭都要进补。徐厚平提醒市民，要按照体质补气、补血、补阴、补阳。

行动后直冒虚汗、精神疲乏等气虚体质者，可采用红参、红枣、白术、黄芪和五味子、山药等。头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等血虚体质者，可采用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌和十全大补膏等。夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热等体属于征阴虚体质，采用沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征阳虚体质属于阳虚体质，可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧和十全大补酒等调补。

冬至，不少家庭炖一锅羊肉汤，全家分享。徐厚平告诉记者，除羊肉外，猴头菇、萝卜等食物也是当令补品。

猴头菇含有多糖体、多肽类及脂肪物质，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，预防和治疗消化道癌症和其他恶性肿瘤。白萝卜可顺气利便、生津止渴、止咳化痰，预防动脉粥样硬化，减轻呼吸道炎症。

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