日常怎样护理子宫和宫颈
□ 泸州市古蔺县中医医院 付维
子宫和宫颈是女性身体中非常重要的生殖器官，子宫与宫颈的健康程度，会直接对女性生育能力产生影响。而子宫和宫颈又是非常脆弱的器官，女性如果不注重保养和护理，很容易受到伤害。因此，女性在平时生活中需要采取必要措施，好好护理子宫和宫颈。
日常怎样护理子宫？
女性要保护子宫，首先要在日常生活中减少摄入高脂肪食物。因为过多食用高脂肪食物，会促使体内加速生成并释放雌激素，而子宫肌瘤的产生和体内受到过多雌激素刺激存在很大关系，所以女性日常饮食需要坚持低脂原则，尽量做到饮食清淡，注意多喝开水，多食用新鲜水果和蔬菜，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，并且要少吃冰冷食物，少喝酒。其次，女性要对自己的月经进行随时观察，关注月经周期是否正常，若发现自己存在白带增多或者不规则阴道出血状况，要及时就医，尽早发现病症尽早治疗。
女性在平时生活中要注重腹部保暖，尤其要注重在经期采取必要的保暖措施，防止子宫因为着凉产生不适症状。日常工作和生活中要注意坚持体育锻炼，最好每天可以抽出30分钟的时间进行体育锻炼，以增强身体素质，进而良好地保养子宫。
女性在平时性生活中要做好避孕措施，多次、反复的人工流产会严重损害女性子宫器官，并且容易造成女性宫腔感染。女性平时生活中还要注意不要频繁进行手淫和性生活，尤其不要和多个男子发生性关系，所有不良性行为的发生，不仅会严重危害身体健康，还会导致子宫受到严重损伤。平时要注意不发生不洁性行为，对性生活次数加以控制。女性在分娩之后，要注意休息，不可过度疲劳，尤其在产后十天当中需要注重卧床休息，避免过早下床活动，或者过早干体力活，以免增加腹压，影响子宫沿阴道正常的向下移位，最终不能获得良好的康复效果。分娩后的女性要好好休养，以促进子宫恢复。
女性随着年龄的增长，其子宫功能也会逐渐出现衰退现象，女性要好好进行子宫保养，延缓子宫出现功能衰退问题。35岁之前的女性只要皮肤光滑且月经正常，就要避免频繁去美容院，因为会有一些美容院为了获得快速美白功效，将一定量的雌性激素加入到护肤产品当中，进而导致子宫壁韧性降低，严重情况下还会造成子宫壁逐渐变薄弱。女性每周游泳两个小时，可以促使宫缩力量提升，还可缓解痛经以及经前期出现的腰背部疼痛现象。每周要坚持做三次子宫体操，以此锻炼宫缩力，并可对子宫发育起到一定促进作用。
日常怎样护理宫颈？
宫颈是女性身体中非常重要的一个部位，日常一定要注重护理，做好宫颈保护工作，定期进行妇科体检，及时对妇科疾病进行排查，若发现有妇科炎症要及早治疗，避免损害子宫与卵巢。女性要在日常生活中保护宫颈，平时要经常使用温开水来清洗私处部位，内裤要尽量选择透气性好的棉质内裤，保护私处健康，防止私处发生炎症感染进而对子宫健康产生影响。同时，女性最好定期进行妇科检查，对身体疾病进行尽早排除，做到早发现早治疗。定期妇检是防治宫颈癌和宫颈糜烂的重要措施，通过定期检查可尽早发现癌前病变。女性日常要养成优良的卫生习惯，减少甜食摄入，坚持体育锻炼，每天进行适量的有氧运动，不仅可提升女性抗病能力，还能保护卵巢和子宫健康。要保护宫颈健康，女性要在平时生活中多吃温性水果，少时寒性水果，多摄入坚果类食物和谷类食物，例如松子、开心果、核桃、芝麻、黑豆等。
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