预防感冒从生活细节做起
秋冬交际之时，体质弱者很容易患上感冒，很多人认为感冒是受寒导致的，这种想法是片面的。因为感冒并非都是受凉所致，很多因素都可以诱发感冒。据西昌市中医医院中医科主任、主任中医师李明懋介绍，注意生活上的一些小细节可以预防感冒。
防寒保暖更要为足部保暖
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季节要多注意防寒保暖。
俗话说“寒从足下起”。李明懋说，双脚离心脏最远，对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。他强调，尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。
合理饮食还要调节自身情绪
“感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。”李明懋说，过多食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。同时，过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶的含量相应减少。
据了解，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。李明懋表示，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。
保证睡眠也要坚持适量的运动
中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调营卫，减少感冒的发生。
“某些体质较弱的人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2到3倍。”李明懋说，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
本报记者李善鸿
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