秋季眼睛干涩发痒怎么办？ 内外补水养护双眼 做到科学健康用眼
入秋后，空气湿度下降，天气逐渐干燥，人们的身体难免出现一些症状，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。从中医学角度来看，“秋燥”可以影响全身，当然也包括眼睛，双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。
那么，眼睛“缺水”该怎么办呢？该怎么调养呢？专业人士将为大家一一解答，一起来听听吧。
□本报记者李善鸿
眼部补水
需内外同时进行
秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。
“想拥有明亮双眸，只注重眼球补水，却忽略眼周肌肤的护理，是不可取的。”凉山州第二人民医院眼科副主任医师梁裕琴说，只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。
梁裕琴介绍说，我们都知道秋冬季节皮肤容易干燥，应注意保湿。眼部是最脆弱最易老化的区域，眼周围的皮肤又薄又敏感，秋天应该更加呵护。另外，由于这个季节风沙大、紫外线强的原因，人们更要好好地滋润保护眼睛。同时，梁裕琴也指出，天气越好，越是秋高气爽的日子，说明紫外线也越强，人们不要忽视紫外线的伤害。
据了解，对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙，低于紫外线的直接强烈照射，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果有条件的话可以佩戴一款防尘眼镜，能更加全面地保护你的双眼。
她强调，针对气候干燥给眼球带来的不适，除了养成良好的用眼习惯之外，更要注意水分的及时补充，最简单的办法就是滴眼药水，它能快速缓解眼部干涩等不良反应，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。
同时，给眼部进行保湿补水，日常的饮食习惯也很重要，最重要的还是不能熬夜，多喝水，最好每天再喝一杯枸杞茶，可养眼明目，也可让眼部肌肤变得更滋润。
养护双眼养肝润肺是关键
秋季的到来，也是我们养肝润肺的时候，中医认为，肝开窍于目。到了秋季，因为天气比较干燥，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。同时，秋天到了，一定要注意养肺，小心呼吸道疾病的发生。
“肺属金，通于鼻气，肺是人体最“娇嫩”的器官之一，其性喜润恶燥。”西昌市中医医院中医科主任、主任中医师李明懋说，而秋天又是一个干燥的季节，燥邪的特点是易伤津液，因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等。“肺朝百脉”，肺的功能正常，会很好的带动其他脏器的功能，所以说，秋天的首要任务就是养肺、防秋燥。
据李明懋介绍，中医根据不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。每日饮食，除了尽量少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。他强调，持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。
“枸杞中所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。”李明懋说，所以用枸杞泡水喝是有一定的养肝作用。对于肝血不足导致的双目干涩、视物不清、头昏眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑锁造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较炎热时，也可以用泡水喝的方法来清除肝火。
健康用眼改变不良生活习惯
现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。据了解，眼睛疲劳的病人有一半以上都是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。
如何缓解眼疲劳、恢复泪腺分泌功能，更好地滋润双眼呢？不妨先从纠正不良用眼习惯开始。
“长时间集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。”梁裕琴说，适当的劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地“工作”。
据了解，低头族、隐形控、深度近视等都是当下眼睛出问题最多的人群。比如，低头族由于长时间低头会造成眼压过高，换上青光眼的可能较大。还有不少深度近视的人，除了在生活中有种种不便之外，深度近视存在着很多隐患。一旦近视深了，容易导致早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。如果你是深度近视，最好做规律检查，随时留意。
“当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的。”梁裕琴说，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。
平时工作学习时，也可以多做眼保健操，这样可以促进眼部的血液循环，不仅方便眼部分泌物的排出，同样也有很好的调节作用。梁裕琴表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。
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