夏季游泳池人气爆棚 这些安全知识要get

夏季游泳池人气爆棚

这些安全知识要get

进入夏季后，西昌的气温逐渐升高。随着气温的升高，游泳馆便成了“避暑胜地”。游泳不但能够强身健体，还能增强关节的灵活性以及肌肉的柔韧性。

虽说游泳的好处很多，但却也暗藏了很多的危险因素。如果游泳姿势不对或是用力过猛，很容易损伤肩部筋腱，所以专家建议，在下水前一定要做好准备。

下水前至少热身10分钟

近日，记者走访西昌各大游泳馆发现，为孩子办理游泳卡的家长不在少数。一位正在为孩子办理游泳卡的家长宋女士告诉记者，带孩子来游泳馆游泳，一方面能让孩子学会游泳这项技能，另一方面可以避免孩子长时间待在家里发闷。此外，正规游泳馆的安全和水质更有保障。

西昌学院国家高级游泳教练、国家高级救生员王志刚介绍，游泳是一个非常好的有氧运动，对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有非常好的作用，但是如果游泳时肩膀过度运动，很容易造成肩伤。

那么，在游泳的时候，有哪些是我们必须要知道的知识呢？

“在很多的大型游泳比赛当中，或者专业游泳人士在正式入水前，都会提前做一些热身运动。”王志刚表示，游泳前热身很关键，大部分的市民都忽略了这一点。“游泳前的热身运动很重要，如果不热身，加上水温较低，身体的柔韧性未能伸展，容易对肌肉造成伤害。所以，游泳前至少要有10分钟的热身运动，让关节得到充分拉伸，平时的力量训练也很重要。经常运动的人不容易受伤，要避免平时不锻炼或短时间内进行剧烈运动。”

不同类型的人要选择不同的泳姿

游泳人群的年龄和技术是千差万别的。但是，并不是所有人都适合游泳，盲目进行，反而有损健康，甚至有生命危险。那么我们如何判断自己的身体状况是否适合游泳？如果身体一旦出现突发状况，又该如何应对呢？

“游泳是一个全身锻炼的项目，它的运动损伤率是最低的。很多人喜欢在夏天游泳，因为它有一个消暑的功能。但是，游泳还有一定的忌讳。”王志刚告诉记者，“比如患有传染病、高血压、心脏病、精神疾病，还有有癫痫史的这一类人群是不太适合游泳的。”

此外，王志刚表示，游泳前应在专业人员的指导下，检查游泳姿势是否正确，不当泳姿会引发肩痛。

“这类问题多见于长期不运动的人，忽然去游泳，肩部用力过多、过猛都是比较危险的。”王志刚提到，每年夏天都会有一些市民因运动引发身体损伤，而“游泳肩”是比较常见的一种运动损伤。

避免运动损伤和泳姿有一定的关系，比如，有膝关节健康隐患的，不适合蛙泳；有肩颈问题，就要避免自由式游泳；如果脚踝有病患，自由式、仰式及蝶式都不适合。而平时缺乏系统锻炼或体质本来就弱的人，也不适合长时间游泳，一定要根据自己的健康状况来选择泳姿和游泳时间。

室内游泳安全系数更高

室外游泳与室内游泳相比，有很多不确定因素，安全性相对也要低一些。遇到意外时慌乱不能沉着自救，极易发生溺水，在海边、在湖边，我们自身安全又该如何保证呢？

“在公开的海域这些地方游泳有太多不确定因素，危险性也非常的高，而且每年发生溺水事故基本都在这些地方。所以说一般情况下我们是不建议室外游泳。”王志刚说道：“如果真的要选择公开水域去游泳。第一，要选择水质比较平缓、清澈透明的地方；对水的深度也要有一定的了解，而且一定要有监护人在旁边。”。

相对于危险的户外游泳，游泳馆里的安全就有保障多了。记者了解到，市区游泳池都配备了救生圈、救生杆、救生员和医护人员，以应对可能出现的紧急情况。

在一家游泳馆，记者看到池边设有“此处水深1.6米”、“此处水深1.2米”等水深标识，提醒来游泳的市民注意池水深浅。另外，管理人员每24小时会对池水进行更换，每两个小时对池水进行一次检测，以保证池水干净卫生，各项指标合格。

王志刚也建议，作为学生家长应随时掌握孩子的去向，必须去正规的游泳场所，千万不要到不知深浅的水域野游，下水前要注意观察周围环境，若有危险警告则不能在此游泳。即使在有安全保障的情况下，游泳前也要做好预防抽筋等各项准备工作，游泳技术一般者不要进入深水区。严禁在没有熟练掌握游泳技能的情况下盲目下水。

本报记者江滢

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