牙膏挤太多反伤牙 刷牙时间短清洁不彻底…… 刷牙的几大误区你中招了吗？
每天清晨起来刷牙洗脸意味着一天工作即将开始，也许是长年累月的习惯使得我们慢慢忽视了刷牙的正常节奏，习惯性的在刷头上挤满牙膏——蘸水——寥寥几下漱口完事，殊不知，这样的刷牙方法和牙膏用量长此下去会损坏牙齿及口腔健康。对此，记者采访了牙科专家为广大市民支招如何把握牙膏用量，并且教授一些正确刷牙的方法，远离口腔疾病。
□本报记者李善鸿
牙膏想挤多少挤多少？
建议：大人刷头三分之一合适小孩豌豆大小足矣
“现在很多人都受电视上的广告影响，总喜欢在刷头上挤满整条牙膏，其实，这并没有多大用处，一般情况下，大人只需刷头的三分之一或刷头一半的牙膏就好，小孩，挤豌豆大小的牙膏足矣。”西昌市牙牙乐口腔诊所主治医师胡晓军告诉记者：“牙膏挤太多，如果误吞，日积月累会造成氟摄入过量。氟是人体必需元素之一，人体缺少氟就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙使牙齿变脆。”
胡晓军表示，不主张刷牙前蘸水，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。因此，保持干刷并和唾液产生溶解产生泡沫最好。
此外，建议市民经常更换不同品种、不同厂家生产的牙膏。“每个人应该根据自己口腔特点和需要来选择牙膏，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。经常换牙膏用是个好习惯，有利于口腔健康，如果一直只使用一种牙膏，反而会使口腔中的细菌产生耐药性，在空腔内生存从而影响防治效果，损害牙齿健康。”胡晓军告诉记者。
“儿童最好不要使用含氟牙膏，一家人尽量不要用一管牙膏，一管牙膏不要用太久。”胡晓军说，氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，由于儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致多发氟牙症；如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又会被别人的牙刷带走，细菌传播的几率就越高；牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加了。
刷牙时间随心所欲？
建议：保持3分钟左右最好方法正确清洁更彻底
据有关调查显示，60.4%的人刷牙时间在1—2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在2分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。胡晓军表示刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。
“每天刷牙次数最好保持早、中、晚饭后三次，且使用不同的牙膏。每次刷牙时间应保持3分钟左右，刷牙时保持干刷，可使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱，减弱洁齿能力。因此，最好每3个月更换一把牙刷。”
胡晓军建议广大市民不宜起床就刷牙，每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
刷牙时，最好在30—36度水温下进行正常新陈代谢。牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，从而影响身体健康。
“如何正确刷牙，一般我都会建议BASS巴氏刷牙法。”胡晓军告诉记者，刷牙齿的外侧、内侧、咬合面、门牙以及舌头表面。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平刷10次，刷动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2—3颗牙。如此反复3分钟左右，且长期保持可有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，达到更深层次的清洁牙齿。最后还要轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
同时，胡晓军建议大家，牙刷最好三个月换一次；身体免疫力低下和做过器官移植手术的人，最好每月换一把新牙刷；一些特殊情况下，也需要考虑及时更换牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期间，牙刷上会因为刷牙后存留有许多与感冒相关的病毒、细菌等，所以应抛弃旧牙刷以防病毒、细菌“卷土重来”。
牙刷的选择无关紧要？
建议：刷头不能太大、刷毛软硬适中、刷毛排列合理
牙刷是我们每天赖以清洁口腔的重要工具，它的好坏直接关系到我们的口腔清洁效果与牙齿牙龈健康。因此，如何挑选一支合格、合适的牙刷是维护口腔健康的关键问题。
按摩型、旋风型、前驱型……面对超市货架上琳琅满目牙刷多人都有这样的疑问：每种牙刷宣传词都说自己功效独特，那么，究竟哪种牙刷才适合自己呢？对此胡晓军表示，每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。因此，应选择刷头不过大、刷毛软硬适中、刷毛顶端磨圆、刷毛排列合理、刷柄做过防滑处理的牙刷。
据胡晓军介绍，牙刷刷头过大的话，牙刷无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及，进不去，刷不到，就会造成这些死角牙菌斑堆积形成牙结石，引起龋齿、牙周炎等疾病。因此，选择牙刷要选刷头较小的，方便牙刷在口腔中转动，做到每一个角落都清洁到位。牙刷的刷毛如果过硬，就会对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等。牙刷刷毛顶端应磨圆，没有磨圆的刷毛容易刺伤牙龈，因此要选择顶端磨圆的牙刷。
“合理的刷毛排列，应是有2—4排，每排5—12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。”胡晓军说，一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感觉舒适，并具有防滑设计。
正确刷牙
方法
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