春季易暴躁爱发脾气？ 专家支招如何降“春火”

春天，本应是草长莺飞、蓬勃向上的美好季节，可不知为何，不少人总感觉浑身不舒服，好像少了点什么，心情常常是糟糕透了，稍微一点小事都容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。而且许多人有上火的表现，牙疼、流鼻血、嗓子干、下巴肿，难道真的是因为春天阳气上升的原因吗？如果春季容易暴躁又爱发脾气的话，该如何调节春季情绪呢？为此，本报记者咨询了相关的专业人士，他们将用专业知识来给大家答疑解惑。

易暴躁爱发脾气

确保身心健康要学会控制

火气大、易暴躁爱发脾气，实际是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。

刘勇是一位私人企业老板，可谓过的是锦衣玉食的好日子，可不知为何，春天到了，他总感觉浑身不舒服，好像少了点什么，心情常常是糟糕透了，稍微一点小事都容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。为此，刘勇也非常的苦恼，不知道该怎么办？

“春季，正逢肝气当令，此时，肝气开始生发。”州中西医结合医院主任医师霍晓清说，中医上讲‘肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足。’这里的‘余’，即多余，中医讲求平衡，所以‘多余’即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁。

据了解，脾气暴躁、经常发火，不仅是强化诱发心脏病的治病时，还会增加患其他如甲亢、糖尿病、高血压等疾病的可能性。特别对于女性来说，脾气暴躁者往往会出现内分泌失调的状况，譬如脸上长斑、白带异常、月经不调等，最终变“丑”也不无可能。

西昌学院心理学教授黄远春说，心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

有脾气不轻易发泄

保持心情愉悦要注意调节情绪

如何克服“脾气病”呢？可能有许多人会说，有脾气就要发泄出来。黄远春表示，确实，有不少心理研究也表明，适当发脾气，不仅能激活大脑产生心理动力，从而让人更能体验到快乐和满足感，还能减轻心理压力，甚至延年益寿，可谓好处多多，但是也得从实际情况来看。

霍晓清也表示，春季的脾气还是不要轻易发泄为好。从中医角度上来讲的话，春季本来就肝气旺盛，而发火实际上会更加促使肝气旺盛、肝阳上亢，形成恶性循环。所以，最好的方式是，春季要注意保持心情愉悦，注意调节自己的情绪。

“每个人都有情绪，但是负面情绪多的情况下，对身心健康是非常不利的，不是说将负面情绪发泄出来就好，这样对自己以及身边的人都是一种伤害，会产生反作用，从而还会让自己的负面情绪更加加重。”黄远春说，尽量要保持健康、乐观、积极的精神状态面对生活以及工作中所有一切。

黄远春表示，火气大爱发脾气其实是身体里有一种能量，如果以一种健康的方式发泄出来是比较好的，比如爬山、游泳等运动方式，或是做有意义的事，转换成正面情绪，换一种方式释放出来就会比较好。

调节春季情绪

放松心态并适当增加运动

人的情绪其实就和四季变化一样，比如季节交替有的人就会感冒，只要你稍加注意，做到提前预防，这样也能有效调节春季火气大爱发脾气的情绪。

黄远春建议，要调节情绪，首先要做的就是放松心态。要知道，春季容易发脾气很正常，你要自己像冬季、夏季一样平静不现实。同时，你需要做一些生活上的调节，适当增加一些活动，譬如健身、参加聚会，不要让自己“闷”在一个地方，多和朋友出去走走，去感受一下春天的朝气和活力，心情也自然会平静很多。

在此基础上，你还可以给自己布置一个舒服的“小环境”，如把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品和充满希望和活力的植物带回家，让自己的居家环境焕然一新，也便美化了心情。

霍晓清也建议，春季脾气大易肝火旺，可以从饮食上着手，秉持春季“少酸多甘”的饮食原则，多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物，同时还可以多吃些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。她也表示，如果以上方法都不奏效，负面情绪已经严重到影响工作和生活，那么就该果断地寻求医生的帮助。

本报记者李善鸿

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