快来叫醒沉睡的“运动细胞”
文/图 本报记者 李善鸿
春天，不止是四季之首的名词,更是与“美好”时刻相连的季节。对于久居城市中的人们来说，每天三点一线的生活方式早已让大多数人对四季的变迁停留在温度高低的认识，往往忽略了身边的风景。
在春天里，有的人依然选择一成不变的生活方式，但也有人选择叫醒沉睡的“运动细胞”。跳舞、跑步、骑车、散步……总有那么一群人，他们选择穿着轻便的装束，撒着欢地以不同的方式迎接春天的到来。
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人老心不老
“旋转跳跃我最快乐”随风奔跑“随意捕捉四季的变迁”
“旋转跳跃我最快乐”
蓝天、白云、阳光,深呼吸，这是春天的味道。天气回暖，万物复苏，这是个充满勃勃生机的好时节。喜爱跳舞的中老年人也是用着他们特殊的方式迎接着春天的到来。广场上响起了开场音乐：“抖抖肩、扭扭腰、伸伸手，欢乐的舞步走起来。”
西昌长宁社区的陈阿姨是一个爱跳舞的人，不仅爱跳广场舞，更是同龄人中的舞蹈领头人，经常参加各种演出。“我们要人老心不老，有一种年轻的心态，继续面对以后的生活，我们曾经年轻过，我们现在依然年轻。更多的是一种积极的心态和一种对年轻的向往。”
“我们就是要以一种年轻的心态、快乐的舞步来迎接春天的到来。”一位正在月城广场跳广场舞的大妈对记者说到，最重要的是春天到了，我们也可以慢慢地减轻身上厚重的衣物了，感觉特别的轻松。
家住西昌长宁小区的马大娘也是一位舞蹈爱好者，每天下午吃过晚饭，她就会和楼下的邻居一起去长宁小区的广场上跳广场舞，每天都乐呵呵地。“上了年纪身体就会出现这样那样的病，我本来也就喜欢跳舞，到我们这个年龄了，每天出去走走路跳跳舞，活动活动筋骨也是对身体非常有益的。”
春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。中医认为，春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。
随风奔跑
“随意捕捉四季的变迁”
上身保持正直，一步跃出去，前脚掌着地，同时两臂有节奏地摆动起来，在春天里，保持这个节奏，不断重复，坚持不懈，精神专注，你会发现城市的每一处起伏、拐弯的风景都不一样，春天里的蛛丝马迹也总能被你轻易捕获。
春暖花开的好时节里，莫要辜负了春光的灿烂，运动养生的计划也可以开始了。但是，记者也从专业人士那里了解到，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利。
“发现了身边久未感觉的美好，葱郁掩映的登山石阶、林中点缀落叶的小径、小木桥下的潺潺流水，还有湿地里清新的空气。”喜欢跑步的李恒是西昌学院外国语学院大四的一名学生，说起他爱上跑步的原因他便打开了话匣子，我喜欢随风奔跑时的那种自由自在，也因为跑步结交了很多新朋友，锻炼身体的同时，也锻炼了自己的意志。
“因为跑步说起来简单，但要做到持之以恒，那还真有点考验人呢！”李恒说，跑步让自己对人生有了更多的认识，也可以说是崭新的开始。“也许我没有其他一些跑者那么更深层次的理解与诠释，但是我觉得自己是在养成跑步的习惯后，对周边日常环境的感觉变得敏锐了，有意无意中捕捉到了季节变迁的气息。”
同样喜欢跑步的骆丹告诉记者，每次慢跑于邛海湿地的时候，心里都会有不同的感受，比如说春天到了，柳树什么时候开始泛绿？小草什么时候破土而出？真的是很神奇。骆丹说，之前看到过有个人记录家门口一棵树在365天里的变迁，她觉得这就是一部自然生态史，就像有人记录过某地的蓝天数。长期的观察记录积累有时候就像是跑步的感受，坚持不懈，又乐在其中。
低碳环保
“骑行中寻找春天的气息”
熬过漫漫严冬，盼到春天来临，骑行者总会在路上寻找一些风景。对于城市人来说，骑自行车不仅是休闲，也是增强意志和体能的好办法，呼吸新鲜空气，远离都市的喧嚣和烦躁，置身于山间林间。
朱朱是一名单车俱乐部成员，一位名副其实的骑行爱好者。“目前，我们的会员有900来人，年龄从14岁到65岁都有，主要是郊区骑行、跨地区骑行还有超长途骑行，每周六有固定的骑行活动，平时随约。今年2月16日我们部分会员进行了新年第一骑，在骑行中寻找春天的气息，以低碳环保的方式迎接春天，顺便还在安哈去吃了烤肉。”
“我们俱乐部的骑行活动一般都要根据季节选择，在春天往往会以摘草莓、看樱花、看梨花等为主题。”朱朱对记者说，由于前段时间在过春节，骑行活动都比较少。
阿知是一位地道的彝族美女，在工作之余会约上几个自己的好姐妹去骑车环邛海，骑自行车去湿地公园观景、拍照。“骑自行车真的可以很好地锻炼自己的腿部力量和增强自己的肺活量，也可以欣赏沿途美景。在春天里，骑着自行车悠哉悠哉地逛着，呼吸着新鲜的空气，看看环湖路上的风景，似乎心情也变得格外的明朗。”
春暖花开
“散步也能养生保健”
春天到了，伴随着气温不断回升，空气中时而也能嗅到春泥的清香。在这春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。尤其是春季散步最为重要，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。
“散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。”今年72岁的退休老中医蔡女士告诉记者，老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
蔡女士也表示，快步适合于中老年体质较好的人和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，也可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。
散步本身就是最好的锻炼方法，可是我们总是很多借口，没时间、太累了、空气不好……诸多理由给双脚放假。这样只会让身体越来越差，病痛越来越多。“我老婆是一名医生，她告诉我，其实散步不仅可以促进消化，还能补肾强腰，提高身体免疫力。”家住西昌市新仓库某小区的刘先生说，只要是不刮风下雨，我们两人每天晚饭后都要出去散散步，可能也就在一个小时左右。
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