老年人春季养生要点

在春冬交替季节，气候变化较大，老年人容易出现各种身体不适。加上长假中看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。为此，记者采访了西昌名中医冯道隆，他指出，老年人初春养生要做到慢慢减少衣物，不到人员密集的地方，适当开展运动……

春季气候干燥，是上呼吸道感染、感冒流行的季节，病毒及细菌感染都比较多。冯道隆说，在这个季节首先要注意保暖，因为春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

第二点是老年人要运动，但绝不能进行剧烈运动。适当开展缓和的有氧运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，既能增强抵抗力，又能放松心情。

第三点是不要到人员密集的场所凑热闹。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

最后一点，老年人可以适当应用提高免疫力的中药，如黄芪或玉屏风口服液等。在饮食方面，这个季节老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

本报记者杨恒

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