户外运动暗藏险情 专家支招如何避险？
山顶日出总是能吸引众多户外爱好者。
乐享户外运动。
险情一：有高原反应
应该火速下山
西昌安宁河谷地区的海拔是1500米左右，而周边地区的海拔更高，所以对很多当地朋友来讲，可能觉得自己不怕高原反应，其实不然。一般说来，大多数人在超过2500米的海拔高度后才会有不同程度的高原反应，极少数人在到达1500米时，偶尔也会有轻微的高原反应症状。当到达3500米以上的海拔高度时，大部分人通常会发生较为强烈的高原反应。
高原反应也因人而异，有些人基本不受高原反应的影响，有些人对于高原反应适应很快，有些人则恢复缓慢，少部分人则基本难以适应高原反应。高原病非常可怕，如不及时救治，极有可能危及生命。有些人高原病发作没有任何征兆。有些人则会有心跳加速、头疼、头晕、厌食、恶心、呕吐、四肢无力、行动迟缓、睡眠困难等症状。
曾兆阳介绍，高原病分为急性登山疾病、高原肺水肿、高原脑水肿，所有普通或严重的高原反应的基本救治措施都是尽快返回到海拔较低的地方，且越低越有效。所以切记，当徒步队伍中有朋友发生高原反应时，不要犹豫，最有效的治疗方法就是两个字：“下山！”
险情二：发现迷路原路返回或原地等待
迷路在任何季节都会发生，最常见的情况是大雾天气，以及大雪天气，雾天影响我们的视野能见度，让我们不知如何前行，而雪天则因四处都极为相似，容易让我们做出错误的判断，导致迷路。
据介绍，预防迷路，出行前的准备，一定要充分。行前详细计划行程，要尽量提前做到对于线路心中有数。留意近期的天气预报，避免在天气情况不佳时出行。要携带必备物品，如：地图、指南针、水、食物、头灯、雨具、急救药品、哨子、手机、笔和纸等。而在队伍前进中，距离不要拉得太开，最好在视线所及或能互相交流沟通的范围内。在行进中，选择有明确路标的山径或现成的成熟山径，不要轻易抄捷径或自行开路。
若还是迷了路，应利用指南针及地图设法找出所处位置。设法记忆已经走过的路径，并沿原路折回起点。若不能按原路返回起点，最好留在原地等候救援。切勿再往前进或盲目乱闯，以免消耗体力及增加救援的困难。如果决定继续前进，寻路前进时应在每一个岔路口留下明显路标。
险情三：出现腹泻及时补水及吃药
“野外的水源，往往会被细菌、病毒或寄生虫污染，人一旦饮用了被污染过的水，一般会有三种症状：急性腹泻、慢性传染、无症状传染”。
在野外，要尽可能自己带水，尽可能地不要饮用没有经过处理的水。不要让有腹泻症状者处理厨事或接触水及食物。如无它途，则至少经过烧开、物理装置过滤或使用净水片等化学物质进行处理后再行饮用。
据介绍，野生动物野是户外污染的危险之一，在营地，夜间需要把食物和饮水盖起来，以免被动物偷吃和碰触而导致污染。
户外环境中如遇腹泻，需让患者饮用经过处理的水或者电解质替代饮品，可使用市场上购买的电解质饮品冲剂。如若未购买，也可将一份盐、三份糖及一升经过处理的水混合在一起，制成电解质替代饮品。同时，还应该及时给患者服用止泻药物，再进行病情观察。
对于症状较为严重者，如在八小时内腹泻三次以上，或连续数天腹泻，或者有其他较严重的身体迹象和症状者（恶心、发烧、便血、严重痉挛等），则需要尽快寻求医护人员的帮助。
险情四：遇到滑坠立即救治
徒步过程中，会遇到不少山高坡陡的地方，特别是一些湿滑的石面、泥路或布满沙粒的硬沙地，均容易使人在下坡时滑倒受伤。
徒步中，大家应尽量穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑登山徒步鞋，在有条件的情况下，尽量携带登山杖。要避免行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的硬沙地上。如无可避免，则应小心翼翼地通过，不可跑跳。
如若发生意外，应检查当事人有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时应立即进行急救。有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不要继续行走，观察明确没问题方可继续行进。若伤者可以继续行走，应用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。
在伤者行动困难时，应及时用手机等通讯工具求助，或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。如果是内伤，则不可轻易移动伤者，以免加重伤者内脏出血。在有可能并了解伤者症状的情况下，可进行一些紧急治疗。实在无法获得外界救援的情况下，需小心运送伤者出山就医，在经过初步的急救措施后，固定好伤者的伤处，搭建担架用以运送伤员。
险情五：突发山洪快速撤离
曾兆阳介绍，对我们这样的山区地带，在雨季，山洪是非常大的安全隐患，大家对于山洪暴发的威力和速度应该有充分的认识。每到雨季，高低海拔地区的降雨量有所不同，高海拔地区的雨水往往会激涌而下，在极短时间内演变为巨大山洪，如行人恰在溪谷中，极易被洪水冲走，造成伤亡。
雨季徒步，除非是有准备的溯溪活动，否则尽量不要沿溪谷、河道行走，特别是暴雨后，切勿涉足溪谷、河道。徒步中若突然下雨，开始下雨时就应迅速离开河道，往岸边高地走。切勿尝试越过已被河水漫过的桥梁，应迅速离开河道，尽量不要在溪谷、河道中露营,如无可避免，则应留人守夜。
深山中徒步，发现流水湍急、混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。如果不幸掉进湍急的河水里，应紧抱或抓紧岸边的石块、树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。如有渡河行动，尽量不要选择激流地段，渡河时要用绳子等器材助力。
文/图本报记者蒲建峰
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