高考前如何合理安排饮食？ 医师：宜清淡、忌油腻
还有不到二十天的时间，众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期，作为家长首要任务是做好后勤保障工作。加强营养，使孩子有一个健康的身体迎接考试。
进入高三后，学生一直处于高度紧张的备考状态，这种紧张感也会随着考试的临近而愈发明显，因此学生的食欲下降也属于正常现象。再加上高考期间往往天气炎热，加之压力大，考生往往消化功能下降。西昌市人民医院急诊科主任、副主任医师范从华说：“此时，油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，影响大脑的工作效率。因此，考生最好少吃或不吃含脂肪高的油炸食品。”
但由于考生处在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。范从华建议除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。范从华认为，正确的营养理念是“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。
值得注意的是，由于每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化，同时口味可以以清淡为主。
范从华告诫每一位家长，高考复习期间，考生应该吃好早餐、吃饱午餐，同时，因为考生一般睡得比较晚，所以晚餐应该丰盛一些。晚餐后4小时左右如果还没就寝，可以考虑给考生加餐，但不宜过量。
“不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的‘特别食物\’，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。”范从华说，孩子平时爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。而对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，还请各位家长在选择时务必多多慎重。
本报记者何玉凤
新闻推荐
据新华社西昌5月21日电（记者白国龙余晓洁）21日5时28分，我国在西昌卫星发射中心用长征四号丙运载火箭，成功将探月工程嫦娥四号...
西昌新闻，有家乡新鲜事，还有那些熟悉的乡土气息。故乡眼中的骄子，也是恋家的人。当我们为生活不得不离开西昌而漂泊他乡，最美不过回家的路。