小雨落秋意浓 本周仍是多云间晴，16日或有小雨
秋高气爽正是出游好天气。
北风起，秋意凉。晨起打开窗户，一股凉风涌入。冷空气悄悄开始“渗透”，一阵风吹来，让市民感受到了浓浓的秋意。
气象部门预计，本周仍是多云间晴的好天气，16日左右可能会有小雨来降温解燥。
小雨解燥
本周有一次降温过程
昨（14）日，记者从州气象台了解到，从目前天气资料分析，未来一周，受北方冷空气影响，凉山州有一次明显的降温降雨天气过程。
具体天气为：
14—15日，凉山州东北部阴天有分散性小雨，东部阴天间多云，局部地区有小雨，西部、南部多云；
16—17日，受弱冷空气影响，凉山州自北向南大部地区有一次2℃—4℃的降温天气过程，大部地区有小雨；
18—21日，受冷空气残余影响，气温仍偏低，州东部、北部以阴天为主，局地有小雨，其余地区多云到晴。
州气象台分析，15日夜间开始，来自北方的一股中等强度的冷空气将影响凉山州,带来大风、降温和降雨天气，届时市民会感觉到明显的寒意。气象专家提醒，冷空气的到来和阴雨天气使气温下降比较明显，市民要适当添加衣服，外出时要穿件厚点的衣服，预防感冒。
西昌具体天气为：14-15日，阴天间多云，局部地区有小雨；16-17日，阴天，大部地区有小雨；18-21日，晴间多云。
气象专家提醒：由于目前已经进入干季，未来天气的整体走势是冷空气活动越来越频繁，大风、降温天气会越来越多，早晚温差也会越来越明显。我们可以在饮食上适量增加蛋白质高的温性食物，如肉类、豆制品等。另外，有早晨出门锻炼习惯的朋友，如果条件允许可以把每天出门时间向后推迟一些，最好等到太阳出来以后再去运动，运动时也要注意保暖。天气逐渐变冷
可以适当“贴秋膘”
气温逐渐变冷，秋冬转换的季节正是气候干燥的时候，所以清热少辣的食物是最适合这个季节的。民间有“贴秋膘”一说，适当进补，可以增强身体抵抗力，应对即将到来的寒冬。
水果方面市民可以多吃橘子和山楂，有非常好的保肝护肺的效用。要多吃苹果、海带这些碱性食物，尤其是要多吃新鲜蔬菜。
近段时间，尽管早晨低温明显，但白天有大太阳的“庇护”，气温快速回升，一派秋高气爽。这样的深秋晴好天气，很适合大家安排户外活动。州气象台提醒，进入干季，空气非常干燥，这种天气森林火险气象等级高，大家务必注意野外、林区等用火安全。
近段时间也是流感的高发期。流感多借大风传播，预防流感最主要的方法是在流感暴发期间远离患病者。流感、感冒患者咳嗽打喷嚏时，可能造成飞沫传染，因此要避免去人多聚集的地方。其次，屋内通风也格外重要。
同时，市民还要注意个人卫生，坚持勤洗手勤消毒，任何时候都不应该放松，回到家中和就餐前都记得清洗双手；出门的时候养成携带消毒湿纸巾或者是免洗洁手液的习惯，随时随地杜绝病毒入侵。这些良好的生活习惯如果能长期坚持，就会为身体筑起健康屏障，大大降低病毒入侵的几率。
文/本报记者江滢
图/本报记者钟玉成
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