前有高温 后有阵雨 本周天气有点混乱
本周前期天气炎热，市民出行需注意防暑防晒。
本周天气
有点混乱
文/本报记者江滢图/本报记者钟玉成
28℃的气温，给上周的天气画上了一个完美的句号。从昨（13）日开始，这周工作日又拉开了序幕。本周晴好天气依旧会继续伴随着大家,太阳的“热情”也不会有所消减。
记者从州气象台了解到,未来几天，凉山州的最高气温还是会在35℃上下徘徊。直到18日,也就是本周六，将有一次弱冷空气影响凉山州,届时州内大部地区可能会有雷雹、大风、阵雨出现,气温也会有所下降。
本周前期，局部河谷地区或达35℃以上
最近几天阳光明媚，西昌的小伙伴们开心吧？是不是每天都穿着颜色鲜亮的薄T恤轻爽出门啊？随手打开手机上的天气预报一看，每天都是30℃以上的节奏。
不过，本周凉山的天气情况有些“混乱”，高温、大风、降雨……全凑到一起，气温也大起大落，好像在夏天和春天间来回跑了一趟。
13日，记者从州气象台了解到，本周前期，凉山州除东部、北部有一定降水外，其余地区都是以晴间多云天气为主，局部河谷地区最高温度可达35℃以上，相关地区要做好高温防暑工作。由于气温偏高，空气干燥，风速较大，森林、草原火险等级异常偏高，相关部门也需做好森林、草原防火工作。
后期，州内大部地区有一次降温降雨天气过程，气温有所下降，局部地区将出现强对流天气，要注意防范局地强降雨可能引发的山洪、泥石流等地质灾害，并做好雷电、大风等强对流天气的防范工作。同时，相关部门要做好人工防雹工作。
相关单位要密切关注天气变化和气象预警信号
本周州内具体天气为：
14日—15日，州东部、北部以多云天气为主，部分地区有阵雨，其余地区为晴间多云天气。
16日—17日，州东部、北部大部地区多云间阴有阵雨；中部多云间晴，部分地区夜间有阵雨；西部、南部以晴间多云天气为主。
18日，东部、北部多云天气为主，大部地区有阵雨，局部地区有中到大雨、雷雹、大风，其余地区以晴间多云为主，南部地区有阵雨。
19日—20日，州内大部地区多云间阴有阵雨，局部地区有中雨、雷雹、大风，个别地区有冰雹。
西昌具体天气为：
14日—15日，晴间多云。
16日—17日，多云，局部地区有阵雨。
18日，多云间晴。
19日—20日，多云间阴有阵雨，局部地区有雷电、大风、短时强降雨，个别地区有冰雹。
州气象台提醒，5月开始，凉山州进入汛期，雷雨、大风、冰雹等强对流天气发生几率高，相关单位要密切关注天气变化和气象预警信号。
目前这个季节，在穿着方面,市民需要密切关注天气变化,做好各种准备,根据天气情况适时增减衣服,调整出行方案。大风天气时应注意尽量少骑自行车,刮风时不要在广告牌、临时搭建物下面逗留,以保证人身安全。
出门要防暑，饮食要清淡
晴热天气模式开启，怕热的市民首先想到的，自然是怎样让自己凉快一点。
不过，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，就是有些人说的“夏天应该热着过”。用43℃—45℃的温水泡脚，促使气血运行通畅，增强新陈代谢；经常用30℃左右的水洗澡、擦脸、擦身，排汗降温的同时，还能使皮肤透气，让人感觉凉爽；此外，喝一杯热茶可以达到散热的效果，还能提高脾胃运化能力，解暑消渴。
立夏之后，日长夜短，很多人的睡眠时间都会自然缩短。州气象台副台长顾林康表示，这个季节，老年人一定要保证足够的睡眠时间，晚上睡眠时间减少了，可以用午睡来补充。天气热醒得早，一上午活动下来，人会觉得比较疲乏，适当午休一下，可以补充体力和精力，消除疲劳，振作精神。不过，要提醒的是，午休时间不能过长，最好不要超过一个小时。很多人有这样的体会，有时下午一睡两三个小时，结果起来比不睡还累。此外，天气越来越热，市民朋友尤其不要在烈日下长时间劳动、行走，避免中暑。
另一方面，过度纳凉也不可取，如果将室内空调调得过低，纳凉过度，会损伤阳气，引发感冒、拉肚子等。
对于年纪大的市民来说，早晚出门还是要多穿一件外套，适当增加锻炼的时间。晚上气温偏低，建议大家睡觉时不要贪凉。另外，紫外线越来越强，大家出门的时候还是要注意适当防护。
炎热的夏天，人的胃口也会变差。都市报提醒各位读者，立夏之后，特别要注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果。天一热，很容易引发肠胃道疾病，可以多吃大蒜、洋葱等蔬菜，其中含有比较强的抗菌成分，可以预防肠胃道传染病。老年人可以多吃一些清淡的粥品，比如绿豆粥、莲子粥等，具有清热、解暑、利湿、健脾胃的功效。
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