春季养生 衣食住行需“面面俱到”

西昌都市报 2019-02-13 08:31 大字

□本报记者 曾焯

衣食住行需“面面俱到”

一年之季在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。但是,也是各种疾病复发的季节,中医称“百草回芽,百病发作”。因此,在春季时节,我们一定要做好春季的养生保健,为一整年的健康打下基础。

凉山州第二人民医院中医科主任医师罗伦才建议,早春时节,气候仍然寒冷、干燥,直接影响呼吸道黏膜防御功能,此时应遵循“顺四时而适寒暑”法则,在衣、食、住、行上适做调整,才能避免春季疾病发生。

穿着适度艳阳高照仍得“捂”

在第二人民医院门诊走廊两旁,坐满不少前来看病的大人和小孩,他们有的发烧、有的咳嗽流鼻涕,不过其主要原因大都是因为春季不适时增减衣物造成的。带着宝宝看病的年轻妈妈曾玲说:“大年初七那天,我们带着三岁的儿子去青龙寺玩,中午太阳很大,娃娃又不停奔跑,我担心他热就把外套脱了,没想到回家就不停流清鼻涕,还有点低烧,吃了几天感冒药效果也不明显,这不马上要上幼儿园了,赶紧带他到医院看看。”

对于这种情况罗伦才表示,春节期间西昌一直艳阳高照,说是春天,但早晚温差还是比较大的。不过不少年轻人为了追求美丽,气温刚一升高就迫不及待脱下棉服换上轻便春装出行,好看了,可人体防御功能也出现了缺口,不仅容易感冒发烧,年龄大了还易患风湿和关节炎这类疾病。因此,初春最好还是以舒适保暖为主,而且一定要学会根据天气变化增减衣服。

“春捂是为了避免人体在暖春期间遭受寒气袭击,至于捂到什么时候,则要根据个人体质决定。”罗伦才说,像老人、孕妇、婴幼儿这类体质较弱人群,春天不要过早脱去棉衣棉裤,尤其是关节炎患者还要特别注意脚部和关节处保暖,同时选择穿着舒服、保暖性好和防潮性好的鞋子。

科学饮食多吃滋阴润燥食物

春天万物复苏,细菌和病菌也加速繁殖,稍不注意吃到不卫生食物,就容易引起肠道疾病。因此,春季遵循科学饮食原则十分有必要。

罗伦才认为,要抵抗细菌和病毒侵犯,就应坚持抗病毒原则,尽量减少外出就餐,避免食用凉拌、辛辣食物,日常多吃柠檬、苹果、菜花、西红柿、小白菜、胡萝卜这类富含维生素丰富的水果和蔬菜,不仅可以帮助人体抗病毒,还能提高免疫力。

同时,中医认为春季与肝脏相对应,如果肝气过盛,会对脾胃功能产生影响,因此,适当吃些蜂蜜、牛奶、梨这类比较滋养甘润食物。另外,西昌春天风大气候干燥,多喝水可保持身体湿润。

开窗通风避免细菌滋生

“我们也知道开窗通风空气才好,但西昌这几天风太大,要是把家里窗户全部打开,几分钟书桌和床头柜又是一层灰,抹都抹不过来,所以平时我们都是把窗子关起的。”家住顺河路的周燕无奈地说。

春天万物复苏,天气回暖,不仅小草、小动物们活跃起来,各种细菌、病毒和微生物也“蠢蠢欲动”,让流感、麻疹、水痘等疾病肆意传播。“为了避免春季各种疾病发生,不仅在家,任何室内都必须开窗通风,保持室内空气清新、流通。”罗伦才指出,开窗通风是家庭防病最简单有效的方法,每次开窗半小时,至少可减少室内70%以上细菌。

同时,还可在家中阳台种些花卉,摆些盆景,不仅美化居室,还能净化室内空气,促进身体健康。

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