春季养生 衣食住行需“面面俱到”

□本报记者 曾焯

衣食住行需“面面俱到”

一年之季在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。但是，也是各种疾病复发的季节，中医称“百草回芽，百病发作”。因此，在春季时节，我们一定要做好春季的养生保健，为一整年的健康打下基础。

凉山州第二人民医院中医科主任医师罗伦才建议，早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜防御功能，此时应遵循“顺四时而适寒暑”法则，在衣、食、住、行上适做调整，才能避免春季疾病发生。

穿着适度艳阳高照仍得“捂”

在第二人民医院门诊走廊两旁，坐满不少前来看病的大人和小孩，他们有的发烧、有的咳嗽流鼻涕，不过其主要原因大都是因为春季不适时增减衣物造成的。带着宝宝看病的年轻妈妈曾玲说：“大年初七那天，我们带着三岁的儿子去青龙寺玩，中午太阳很大，娃娃又不停奔跑，我担心他热就把外套脱了，没想到回家就不停流清鼻涕，还有点低烧，吃了几天感冒药效果也不明显，这不马上要上幼儿园了，赶紧带他到医院看看。”

对于这种情况罗伦才表示，春节期间西昌一直艳阳高照，说是春天，但早晚温差还是比较大的。不过不少年轻人为了追求美丽，气温刚一升高就迫不及待脱下棉服换上轻便春装出行，好看了，可人体防御功能也出现了缺口，不仅容易感冒发烧，年龄大了还易患风湿和关节炎这类疾病。因此，初春最好还是以舒适保暖为主，而且一定要学会根据天气变化增减衣服。

“春捂是为了避免人体在暖春期间遭受寒气袭击，至于捂到什么时候，则要根据个人体质决定。”罗伦才说，像老人、孕妇、婴幼儿这类体质较弱人群，春天不要过早脱去棉衣棉裤，尤其是关节炎患者还要特别注意脚部和关节处保暖，同时选择穿着舒服、保暖性好和防潮性好的鞋子。

科学饮食多吃滋阴润燥食物

春天万物复苏，细菌和病菌也加速繁殖，稍不注意吃到不卫生食物，就容易引起肠道疾病。因此，春季遵循科学饮食原则十分有必要。

罗伦才认为，要抵抗细菌和病毒侵犯，就应坚持抗病毒原则，尽量减少外出就餐，避免食用凉拌、辛辣食物，日常多吃柠檬、苹果、菜花、西红柿、小白菜、胡萝卜这类富含维生素丰富的水果和蔬菜，不仅可以帮助人体抗病毒，还能提高免疫力。

同时，中医认为春季与肝脏相对应，如果肝气过盛，会对脾胃功能产生影响，因此，适当吃些蜂蜜、牛奶、梨这类比较滋养甘润食物。另外，西昌春天风大气候干燥，多喝水可保持身体湿润。

开窗通风避免细菌滋生

“我们也知道开窗通风空气才好，但西昌这几天风太大，要是把家里窗户全部打开，几分钟书桌和床头柜又是一层灰，抹都抹不过来，所以平时我们都是把窗子关起的。”家住顺河路的周燕无奈地说。

春天万物复苏，天气回暖，不仅小草、小动物们活跃起来，各种细菌、病毒和微生物也“蠢蠢欲动”，让流感、麻疹、水痘等疾病肆意传播。“为了避免春季各种疾病发生，不仅在家，任何室内都必须开窗通风，保持室内空气清新、流通。”罗伦才指出，开窗通风是家庭防病最简单有效的方法，每次开窗半小时，至少可减少室内70%以上细菌。

同时，还可在家中阳台种些花卉，摆些盆景，不仅美化居室，还能净化室内空气，促进身体健康。

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