夏季炎热，吃不下也睡不着？ Get这些技能，让你夏季睡得好吃得香
端午刚过，迎来夏至。我们正式进入仲夏时节，也就是农历五月。
中国古代民俗把农历五月称为“恶五月”、“毒月”，是说仲夏天气炎热，蚊虫肆虐传染疾病，气压低、湿度大、温度高，人容易伤身损气、精神疲惫。
虽然现代社会，卫生医疗条件有了突飞猛进的变化，人们不再理会“毒五月”的说法，可进入仲夏时节，也难免会感觉到日子比其他时候“难熬”，睡不好、吃不下的现象愈加突出。
夏至，是一年中白天最长的时节。天亮得早，黑得晚，致使人睡得晚醒得早，休息时间远远不够。再加上天热，人也容易心烦意乱，精神状态差，致使失眠多梦，白天就会疲惫不堪。
怎么才能在炎热夏季安然入睡呢？凉山州中西医结合医院中医科副主任中医师寸家元建议，晚饭别吃太饱。尽量做到清淡饮食，少吃油腻、刺激性强的食物，也别喝咖啡、茶、酒精等会令人精神兴奋的饮品。日常适量运动能够增强新陈代谢，帮助睡眠。但是要注意别在睡前两小时内做运动，可能会起反效果干扰睡眠。
很多人可能都有过这样的体验：躺在床上睡不着，心情焦虑，急着要入眠，结果“担心睡不着”的情绪反而成了影响睡眠的最大因素。建议此类人群准备睡觉的时候先平静下自己的心情，脑子里什么也不要想，用指腹轻轻按摩下自己的头皮，帮助快速入睡。对于有条件的人来说，睡个午觉充电很有必要。小憩一会，心气通顺，精神饱满，人才能更好地迎接下午的工作与生活。
除了休息不好，在夏季人们还面临吃不下的问题。寸家元介绍，炎热的夏天，人体血管扩张充血，消化功能受到影响，容易出现食欲不振、消化不良、口苦腹胀等症状，常常是“无病三分虚”。
夏季阳气盛，此时遵循自然时令以食养生，可以事半功倍。建议苦瓜、花菜、芹菜、金针菇、莲藕等蔬菜，够清热解暑、消炎退热、增进食欲、清心明目。不过需要注意的是，这类食物虽好，但多为寒性，体质虚弱的市民不仅以多吃。
本报记者何玉凤
新闻推荐
本报讯6月19日，省投资促进局局长陈光浩一行先后来到凉山州创业创新孵化园建设现场、天喜花卉园等地，实地了解招商引资...
凉山新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是凉山这个家。