户外旅行 “驴友”间要学会和谐相处之道
户外和谐相处之道的关键，在于少些自私，多为对方着想。
随着时代的发展，方便米饭也是时下的户外食物“新宠”之一。
随着户外运动的普及，周末假期出行的人越来越多了，小到周末一两日组团徒步，大到拼个长假自驾骑行一个月。亲近自然、锻炼身体、结实有共同爱好的朋友，户外越来越受到人们的喜爱和追捧。
一趟完美的旅行，除了沿途的景致，同行的队友同样决定着旅途的品质。一个优秀的队友，可能不光自顾愉悦，还能在旅途中给予大家更多的支持和帮助，使旅途锦上添花。
周楚博
李旭彬
（男，西昌人，3年户外经验）：
我认为要多多体谅领队，队员都希望领队是超人，什么困难都可以解决，什么问题都应该解决。其实领队也是一个普通的驴友，只是领队更愿意找新线，更愿意不停地爬新山。
当领队坐在车的前排位置回头往后看的时候，一车的人都是他（她）带出来的，无形中已经产生了不小的压力，因此在山行中，如果能自己解决的小问题，要尽量自己解决，别老给领队添麻烦。如果领队在哪件事上忽略了你或是确实照顾不周，就把他（她）当成你的亲人吧。
我们凉山当地的户外组织，大都是AA制消费，不要总是怀疑领队的动机，领队多是想走条新线，找找新感觉，一般不会惦记你那点儿费用，如果领队真是为贪那点儿费用上山，能走多远呢？想想如果是你自己，为大家收钱办事，疲劳忙乱中错算了一毛钱而被大家攻击，说你有其他的想法，你什么感觉呢？
还有，我认为不要过分苛责别人和要求别人做办不到的事，不要轻易怀疑领队的为人和动机，那会很伤感情。
李旭彬
（男，冕宁人，3年户外经验）：
我偶尔也会带带队，在冕宁周边爬爬山，我认为，别把队员当一群散放的羊。特别是对待“新驴”，要让他们感觉到他们是在一个团队里，而不是受冷落的孤儿。
还有，别以为“老驴”经验丰富，可以自己照顾自己，而就忽略对他们的问候。他们或许不需要具体的照顾但绝对需要关怀。
王念瑶
（女，会理人，1年户外经验）：
别把“老驴”的话当耳边风，“老驴”比你爬山多，经验也多，那都是一步一步走出来的经验。他们说出的那几个字可能是几年甚至几十年登山的总结,要用心去听，用心去琢磨，别老一副满不在乎的样子。
还有，不要经常蹭“老驴”的东西，老驴带的东西都是非常经济的，你蹭了他（她）一个苹果，就可能断了他（她）一天的维生素补养，可能人家不好意思拒绝，但我们也要学会适可而止。
李景平
（男，西昌人，6年户外经验）：
别心疼自己买来的那点补给值多少钱，看到“新驴”不懂带挂面上山，你不妨多煮半锅泉水，给“新驴”带上几口面汤，让他心里暖洋洋的。这不是你的义务和责任，但你毕竟也是从“新驴”走过来的，你第一次出行时，不也是会受到别人的照顾吗？
“新驴”拿你的话不当经验,，不用生气也不必无奈，他们并非不尊重你，只是他们缺少经验，无法识别判断，更无从欣赏你的经验高明在哪里，相信有一天，他们变成“老驴”时，会补给你一个表扬的。
廖沛凝
（女，成都人，3年户外经验）：
女性驴友总希望男性驴友是绅士，出行前抢着抢着地要帮忙背帐篷，出行中一马当先帮着披荆斩棘，到宿营地时二话不说就去打水做饭，吃完饭不假思索就帮你按腿。
但其实男性在徒步中会负担更多的公用物资，负责开路等，相对女性，他们更辛苦，并且，很多驴友也是初次相识，人家没有义务要帮助你，所以，女性驴友在路上，最好做足靠自己的思想准备。
文/图本报记者蒲建峰
“民以食为天”，户外运动中也不例外，大家一定很好奇，那些背着大包小包纵情山水之人，在那荒郊野岭吃些什么。
压缩饼干
“我最爱带的是压缩饼干，因为方便携带，”家住健康路的西昌市民何坤伟是一名拥有多年户外经验的爱好者，他介绍，压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。
巧克力
“我每次都会带上一些巧克力，它的热量很高，”西昌足迹户外俱乐部会员彭浩介绍，对于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、搭帐篷、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。
据悉，在诸如爬山等剧烈运动之前，吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山之后，再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。
牛肉干
“我觉得最经典的是牛肉干，因为它实在耐饿，”凉山藏羚羊户外俱乐部会员易辉分享，一路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的。精选的牛肉，加盐、不同的香料腌制，然后柴火烘干。牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲。
蛋白粉
“蛋白粉可以提高你在野外的体质，提高抵抗力，”西昌足迹户外俱乐部会员刘畅介绍，出门在外，最怕就是有个头疼脑热，不仅坏了游玩的兴致，也增添了许多麻烦。有一种能提高机体抵抗力的“口粮”，就是蛋白质粉。
可别小看它，挑选购买起来还真不容易。目前市场上的蛋白质类产品比较多，大体上分为全乳清蛋白、大豆蛋白及各类混合型蛋白，品质较好的是全乳清蛋白。
一路上，觉得劳累了就冲泡一杯，这种全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人体的吸收。
文/图本报记者蒲建峰
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