未来一周雨水仍缠绵 下雨不清凉 防暑需多管齐下

天阴沉，路湿滑，这几天西昌出行有些不便。

7月9日上午7时至9时期间，西昌城区集中下起了短时强降雨，仅1个多小时，城区下雨量便达到18.8mm。冕宁县城的降雨量更是达到新高，从8日晚20:00-9日11：00降雨量达到了116.3mm。近日，凉山州范围内都是类似于这样的暴雨气候相随。暴雨、城市积水等问题已成热门话题，不少市民戏称，这两天在西昌出门不是靠车、要靠船。

6日突降暴雨西昌现今年最强降雨

7月6日凌晨4时许，降雨来势汹汹，不少人都被惊醒。天微亮，城区地势低洼处早已成了一片“小海洋”，马道部分地方积水已达一米多高，车辆无法通行。

记者从州气象台了解到，7月5-6日西昌的这场暴雨，其中最大降雨量出现在海南乡（80mm）、西昌城区（77.3mm）、大箐乡（74mm）、高枧乡（73.5mm）、马道镇（71（mm），其余站点也降了中雨。

其中，强降雨造成西昌城区多处低洼地带积水严重，其中54队小区最大水深1.4米，柳树林片区火把广场处最大水深0.7米，海滨路柏栎酒店段积水1.2米，海门渔村水深0.4米，水校、农校进水，龙眼井社区、祁家屯社区、航天路社区、宁远桥社区多处居民点、小区、道路洪水漫溢。

据气象台分析，7月6日暴雨的形成原因，主要是受到低空切变线在暖湿大气环境中触发强对流而引发的暴雨，同时降雨时间段集中。

本周前期有明显降水后期雨量稍减

据凉山州气象台天气预报工程师陈文龙分析，本周凉山州前期仍有降雨天气过程。因受到副热带高压外围暖湿气流的控制，大气潮湿且不稳定，在高空扰动作用下，易出现短时对流降水，因此在7月10-12日，凉山州有明显的降雨，雨量以中雨为主，局部地区有大雨到暴雨。

本周后期，降雨量会有所减少。13-16日，大气湿地降低，降雨量减弱，以多云天气为主，但仍有分散性的阵雨或雷雨。

从西昌市的天气状况来看，10-12日，天气状况为阴有中雨，气温约在21℃~29℃。13-16日，多云有阵雨，气温相对有所上升，约在22℃~32℃。

天气闷热潮湿全面消暑效果好

上周末，已进入到二十四节气中的“小暑”节气，这也意味着季夏时节的正式开始，暑字当头，自然少不了炎热。那么有哪些消暑小妙招呢？

首先，防暑第一件事是及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

多吃含水量高的蔬菜水果，例如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜，西瓜、柠檬、橙子、梨等食物，都有利于补充身体所需物质，提高免疫力和预防疾病的发生。

同时，午睡时间不宜太长，半小时为宜。注意不要熬夜，要保证充足的睡眠时间和高效的睡眠质量。

文/本报记者孙文婧图/本报记者钟玉成

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