体悟养生之道 自愈力是人体的神医 漫谈中医养生文化

华西都市报 2021-04-25 02:20 大字

——漫谈中医养生文化 杨思进教授。

传习志愿者提问。

□杨思进

“名人大讲堂”上,杨思进教授还谈及具体的养生之道,给大家分享了几种养生的方法。此外,对于现代人应该加强“大健康”教育,防未病,多预防,保持心态平和,多读书,进行合理运动、膳食之法等等,也给予非常详细的讲解。中医药养生方法很多,养生的最高境界是自愈,自愈力是人体的神医。

皇帝的早餐,叫花子的晚餐

首先是食养。《黄帝内经》给我们讲了很多方法:“饮食有节,谨和五味,虚则补之,药以祛之,食之随之,饮食自倍,血管乃伤”,还有“胃不和则卧不安”。所以我们要合理膳食,有粗有细,不甜不咸,饮食做到皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐,所以健康的饮食习惯是早餐吃饱,中午吃好,晚餐吃少。

古人讲请人吃饭不如请人流汗,健康从每一天开始,我们吃的饮食要规律,多样,平衡。特别是高血压患者,应保持低盐饮食,低脂饮食,低糖饮食。有一个原则,我们吃植物的东西要占80%,动物性的东西只能占20%,就是动物油脂这些要少吃,多吃新鲜蔬菜和水果。还有一些代表性的营养食物有哪些呢?玉米、薯类、燕麦、胡萝卜这些可以多吃。对饮来讲,我们可以多喝绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤,这些都有其特定的作用。

第二个四季养生。四季养生就是按照春夏秋冬四个季节来养生,春分、夏长、秋收、冬藏,《黄帝内经》提出春夏秋冬早晚睡觉时间的先后长短都有考究。还有春防寒冷,夏防暑湿,秋防风燥,冬防冻僵。要随气候变化来变化。

五神主五脏,注重情志养生

第三个是针灸、推拿养生。我们用毫针的刺激,强壮身体延年益寿。针灸养生有广泛的适应症,防治疾病的效果迅速显著,操作方法简便易行,极少有副作用。推拿是通过手法,在人体特定的部位或者是穴位进行推拿,来改变系统性达到效果。一是疏通经络,二是提高免疫力,调和气血。几个常用的中医推拿穴位给大家分享一下,一个是护心的内关穴;一个是委中穴,在膝盖后方的正中间,这个穴位是治疗腰痛的;还有中脘穴,在腹部正中线上,治疗急性的胃痛、腹痛、腹泻;还有安身穴涌泉穴,补肾的关元穴,长寿穴足三里等。

第四个是运动养生。生命在于运动,《黄帝内经》说:“久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气。”动则不衰,你要做有氧代谢运动。有氧代谢运动是人在氧气充分的情况下锻炼,运动的时间长,血液可以给心肌提供足够的氧气。还有一种运动是价廉的运动,就是走路,多走路可以增寿4.5年。

第五个是情志养生。我们说健康的核心是心理健康,某种意义上来讲心理健康比身体健康还重要。情志对人的基因影响非常重要。中医把情志称之为五神藏理论,五神分主五脏,心藏神,心神失灵了这个人就失眠多梦,肝藏魂,这个人就魂魄不定。《黄帝内经》说“有喜有怒,有忧有桑,有泽有燥,此像之常也”。调解情志就要心理平衡,苏轼说猝然临之而不惊,我们完全做到很难,但是要尽量做到。王阳明是养生大家,也是做学问的大家,他说对情绪管理用三种态度,第一种不理,第二种节制,第三种转境,用转移法转移。《黄帝内经》讲了:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。我的精神我自己守住,疾病很难来打扰。

“忿怒非书不解,精神非书不振”

第六个是读书养生。汉代的刘向说:“书犹药也,善读之可以医愚”。欧阳修说“每体之不康”,就开始读书,“释然不知疾之在体”。清代沈复说人心至灵至动,不可过劳,亦不可过逸。清代教育家也说了忿怒非书不解,精神非书不振。读书对健康有积极影响,比如说调解情绪,医治心理疾患,延缓衰老,读书还可以预防痴呆症。

第七个是中药养生。古代医家对于药物养生也有很多记载,包括汉代张仲景的黄芪建中汤,还有孙思邈的延寿方,以及延寿丹、还少丹、益寿养珍膏、周公百岁酒等。我们可以在医生的指导下用。

中医药养生方法很多,养生的最高境界是自愈,著名消化病专家、中国工程院院士樊代明讲过,所有的疾病中1/3是不治也能好,1/3治了也不好,1/3治了才会好,所以60%的疾病都能自愈,更重要的是我们要改善生活习惯。所以我们说自愈力是人体的神医。

中医药养生博大精深,养生的根本目的是维护健康,延年益寿,但是维护健康和延年益寿的目的是什么呢?还有一个扩展的目的,那就是我们人活着要健康地活着,要活得长,但是还要有所作为,实现我们的价值。我们要做一个健康的人,还要做一个有意义有价值的人。

本版摄影 陈羽啸

“我们对中医应该要有民族自信”

在“名人大讲堂”现场,4位青年传习志愿者向杨思进教授提问。

乐山师范学院学生王金亚:我和舍友经常熬夜,我们知道熬夜对身体健康是百害无一利的,想请问一下老师,从医生的角度来看,熬夜对身体到底有什么坏处?如果实在迫不得已要熬夜,是否有什么补救措施呢?

杨思进教授:四季更替、昼夜晨昏,这是自然现象。从中医角度来说,我们必须要顺应自然。如果零点以后睡觉,就容易出现心脏病和高血压,零点以后阴盛阳衰,绝对是要休息的时间。这个时候如果熬夜就容易生病。如果实在难以避免的话,也可以通过后期的自我调节去补足自身。当你有时间的时候就大睡一觉,补救前几天的不足。其实很多人都没有健康的作息,因为工作、学习等各种原因,但只要自己调节、补足,也能尽量调和自身。

四川师范大学学生毛霖馨:如何才能让更多的年轻人接受中医呢?

杨思进教授:这个观点必须要通过教育来转变。我们要实现文化自信,要对中医药文化产生自信,要懂其中的道理。目前,全国各地都在举行中医药文化进校园活动。中医药是一种文化,不仅仅是养生文化,它包含了很多做人、做学问的道理。

作为青年学生,必须要懂其中的科普知识。

健身达人邵子立:我平时饮食比较重口味,比较喜欢吃葱蒜,平时也喜欢健身,最近我刷抖音经常看到一些视频,他们说健身的人多吃葱蒜对训练有很大的好处,我想请问一下这样的说法是不是真的有道理?

杨思进教授:葱和蒜本身也是中药材,作为食补,适量吃也是有好处的。但食用任何食物都要有度。

从事媒体工作的杨澜:中医养生观及其实践是否符合科学原理呢?

杨思进教授:中医是古代科学的瑰宝,也是打开中国文明宝库的钥匙。有些人可能会批判中医,只是因为他们并没有真正深入了解中医文化。比如这次新冠肺炎疫情,中西医结合确实就产生了非常好的疗效,我们对中医应该要有民族自信。

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