学知识为健康“骨”劲
义诊中
医生解答市民疑惑
资料图片今年10月20日是“世界骨质疏松日”。为了提高广大群众对骨质疏松症的认识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生，10月15日，乐山市人民医院举办了“世界骨质疏松日”义诊活动，来自医院骨科、风湿免疫科、老年科的医护人员，通过“一对一”指导，常规血糖、血压检查，发放健康宣传资料等，帮助市民了解骨质疏松，普及相关知识。
当心骨质疏松悄悄找上你
在活动现场，记者看到排队进行专家咨询的虽然中老年人居多，但也不乏年轻人。“从半年前开始，我就感觉全身酸痛，特别是肩颈、腰背部位，活动或负重后痛感更强。起初我以为是缺钙，自己买了钙片来吃，但效果不明显。正好今天有义诊，就来咨询一下。”市民唐女士说，“谁知道，医生竟然让我先看看骨代谢相关指标及骨质疏松可能的病因检查。我才35岁，骨质疏松不是老年人才会患的吗？”
对此，市人民医院风湿免疫科主任王焰表示，骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。生活中，很多人认为骨质疏松是老年病，其实不然，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又没有改掉不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
临床上，骨质疏松具体体现为身材变矮、弯腰驼背等，但更多人是没有典型症状，这就导致患了病自己也不清楚，直到腰、腿、颈椎、骨关节疼痛，甚至骨折时看医生才知道，而待到发现时生活质量已大打折扣，所以骨质疏松早期预防、及时治疗尤其重要。
预防健康的生活方式强骨骼
那么，如何科学预防骨质疏松呢？王焰认为，健康的生活方式有助于强健骨骼。
日常生活中，需注意健康饮食，多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾也是骨骼生长代谢必不可少的营养素，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。适量食用深海鱼、动物肝脏和瘦肉，可补充骨骼所需的维生素D。
在健康饮食的基础上，我们还需要进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步，建议每天户外锻炼1-2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟、夏季每天晒太阳5-10分钟、冬季每天晒太阳30-60分钟。
此外，要避免伤骨坏习惯，如长时间背单肩包、低头玩手机、久坐不动、饮用咖啡或碳酸饮料都会对骨骼起到不良影响。最后要坚持定期检查，及时防范。
记者 戴余乐 文/图
（请图片作者与本报联系，以奉薄酬。）
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